蝶式姿勢糾正 - 游泳討論

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規： （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：（男／女）男
年齡：29
身高：179
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 20%
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結


https://youtu.be/pcviWeGD80E
練泳資料：

練泳時段：早晚
練泳環境：38米泳池
同一泳道使用人數： 4人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數： 3 次
每周練習總量: 6000米

成績測定：

25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數：39 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
50自x 6，每趟休息5秒
2000自x 1，單手觸壁轉身不休息


日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）


生活型態：上班族


健康狀況：（填有者請概述病況）

骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無


其他運動習慣：
打籃球、打棒球

特殊習慣：無


目前遭遇的問題：
小弟是游泳新手、因為沒上過課 所以有時候姿勢不太正確、泳齡約1年
捷式、蛙式大概可以游到1500～2000
最近學蝶式 、泳池38米 泳到一半就沒力了
後面幾乎用拖的、前陣子終於請到朋友幫我排影片
我自己看好像覺得是腿應該打到水面下
而不是打在水面上
各位泳者能幫我看看我的姿勢還有哪裡要改進
謝謝。

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