蛙式適合椎間盤突出者嗎? - 游泳討論

爬了精華區，
才發現蛙式不只會傷到膝部，連背部也有可能受傷。

我本身有椎間盤突出症狀，醫生建議我游泳復健，
但我不會游泳囧，於是就跟著教練從蛙式開始學。
剛開始輕鬆練對腰椎疼痛有減緩作用，
但大概是自己求好心切，硬是把蛙腳學好，但回家右腰側就開始疼痛，
疼到無法入睡，我想是否因為蛙腳本身換氣起身會動到腰部的關係。

後來怕再受傷，改成"儘量"輕鬆地練習，右腰部已沒有那麼疼痛，
但昨天教練開始操我們的體力，結果因為大量練習，
晚上回去又完全無法入睡...，我整個人又開始很down，
本來以為腰椎會因為游泳慢慢好轉，現在看來成了反效果。

不知有沒有曾經腰部受傷過的朋友能提供一些游泳該注意的地方，
如果真是因為蛙式讓腰傷惡化，也許我該去向教練要求輕鬆練了>.<

感謝回答。

--