蛙式速度QQ - 游泳討論

By Genevieve
at 2013-07-02T07:46

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以下推論以降低體脂肪是為了減重來思考。

基本上，我個人的偏見認為，
蛙式就算很好學，要游好很難，
而且蛙式游不長，游長的減重效果並不明顯。

所以我強烈推介改游或加游自由式，甚或仰式、蝶式。
﹙但手臂全程完全不要用力←切記切記，每次背10遍再游！﹚
自由式會讓全身線條好看，
仰式對女生非常好，女生游仰式很好學！
女生游蝶式非常好看，跟男生游蝶式的爆發力與速度很不一樣！
﹙偏見偏見！但是很實在的偏見！﹚

游四式來調劑，讓身體接受不同的刺激，效果會比較好。

曾看過電視新聞報導，
有人在產後術後的恢復，光是每天三十分鐘的水中跑跑跑跳跳跳的，
就能減重到一定以上的效果，﹙我記得是十幾二十公斤好像。﹚

所以速度不是重點。而且小心練出肌肉來！
游泳量比較實在，每天1.5hrs，包括休息，其實很多了！
（若1.5~2hrs的游泳量已經有強度了﹚

聽說女子減重不能太快，會有什麼紋的，
注意心臟負荷、不要有頭暈的現象。

作息→睡眠、休息、心情、工作、渡假、生活……等各項調配計畫，
飲食的類與量的選擇…等都是因素。
每天記錄運動狀況，每週看一下即可，每月再分析，
絕對不要有壓力，壓力容易造成肥胖！

我看過一個男生團體的MV，和他們跟著鄭多燕一起跳，
沒想到竟然真的會流汗！

蛙式喬動作：略。

達成目標之後，記得要出席版聚！

※ 引述《cerbecoyote (Excelsior)》之銘言：
: 上禮拜開始加入半年會員準備與體脂肪大戰@@
: 一開始游1000m兩天覺得還可以再負荷
: 1000m兩天>1200m三天>1500m兩天>2000m兩天
: (45min)>(45min)>(1hr)>(1hr5-10min)
: 我想請問是否速度太慢，不是說要有運動的感覺是要比逃跑在低一階的感覺
: 每次游我都覺得我游超慢，50m大概要換氣22-24次，是不是應該要兩划一換氣
: 可是抱完水我就想上來吸一口阿QQ
: 我是女生154cm，想請問這樣2000m是否速度太慢??

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