蛙式膝蓋會痛.... - 游泳討論

※ 引述《ji394ji3 (ji394ji3)》之銘言：
: ※ 引述《fantasyeagle (燃燒吧夢幻鷹)》之銘言：
: : 前幾天游蛙式連續游了大約3.40分鐘
: : 在夾水時就發現了膝蓋會隱隱作痛
: : 當下不以為意繼續游，沒想到越游越痛
: : 休息了兩天再去
: : 沒想到今天也是游了大約3.40分鐘膝蓋就又開始痛了
: : PS.我有暖身
: : 請問為什麼會這樣呢?
: .........................................................................
: 我是目前參加救生員班的超級小新手
: 狀態:訓練中的救生員
: 已經一年多沒游泳了
: 故事:
: 今天已經是開始訓練第二天了
: 在訓練前的練習紅十的教練有幫我矯正蛙式(說我膝蓋太開，腳裸不夠彎)
: 後來我在蹬夾水的時候感覺力道比沒矯正過還要小
: 我知道這是由於練習時間不夠的因素
: 不過就此之外
: 還有一個改完姿勢以後讓我頗困擾的問題
: 就是游完以後膝蓋會痛!!!!
: 我是一個滿常打籃球的人(至少兩天一次)
: 打了很久我的膝關節讓我還蠻驕傲的
: 不曾出現痛的問題= =...
: 問題:
: 爬過文以後是想問....
: Q1是因為姿勢不良產生(我想不太可能..cause已經矯正過了..)
: 還是游蛙式一定會傷膝蓋?
: 就目前我膝蓋的感覺...
: 讓我覺得
: 我游蛙式比我在陸地上做更激烈碰撞的籃球運動時
: 還痛....
: 這不是很合邏輯所以蠻困擾我的
: 想請板友分享意見!
: Q2早上已經游完泳過(2000m~3000m)
: 晚上還適合做類似藍球的強烈碰撞運動嗎?
: Q3要痛到怎樣才要尋求醫生阿?(有點白癡的問題= =)
: 運動會分泌乳酸導致關節附近疼痛是很正常
: 不過想問怎麼分辨是正常運動對身體的負擔亦或是身體(膝蓋)已經造成傷害了?
: 告解一下:
: 還有今天練習仰泳的時候....
: 我摸到一位小姐的屁股.......
: 除了感到很抱歉以外...
: 還想跟妳說你屁股好結實
: 希望結訓完我屁屁也能跟妳一樣!!
: 最後很感謝紅十熱心的教練指導
: 今天到最後練習完以後
: 說了一句讓我蠻感動話..
: 【我們不會放棄各位的，除非你們先放棄自己】
: 更讓我想把救生員的訓練堅持到底!!
: 謝謝!


噢 由於要講的太多 所以另po一篇...

1.您說您原本蛙式踢很開 應該是指 收腿的時候 有帶動到大腿 促使大腿往外開

在這裡我想說的是 其實這不算是不正確得姿勢 只能說 這不是"專業"的姿勢

2.關於您膝蓋痛的問題

由於上述得知 您應該在 矯正前(踢很開時) 膝蓋不會痛吧

那是因為 你腳往內收時 大腿往外開 接著直接夾水 這時用得肌肉群是"大腿內側"

所以您矯正前 應該是"大腿內側"會感到比較酸且肌肉緊繃


然而您在矯正後 收腿的時候 大腿沒有往外開(這時候 就是踢得範圍比較小)

然而 踢得範圍較小時 理所當然的 夾的水就比較少 ～所以呢 為了把夾水範圍擴大

此時 就會利用到"小腿" 也就是說 當您收腿完 要踢出去的時候 利用小腿左右各畫

一個半圓(當然 不用大腿的話 那此時小腿畫的半圓就會帶動的""膝蓋"")

以上所述 簡而言之就是 " 若踢的小 但想夾水夾多一點的話 就得用到膝蓋"

而原po你說游了2000~3000 那可想而知 你應該踢了少說8,9百下腿

也就是說 你從本來沒有用膝蓋的踢腳方式 變成 要用膝蓋帶動的方式 又一下子

踢了將近一千下 甚至更多

那當然不免的 膝蓋會很痛囉


3. 以下是我的建議

其實踢蛙腳膝蓋會痛 是很多泳隊的舊傷

如果您要膝蓋完全不痛的話 那我只能建議你 姿勢回到矯正前

畢竟您應該不是以"競賽"為主吧 這樣的話 其實矯正前的姿勢 就足夠您游了

若 您想要帥一點 姿勢pro一點 那 建議您 先慢慢習慣這種小腿畫半圓 用膝蓋去帶動

的感覺～

然後再慢慢的把量加上去

不要還沒習慣這姿勢 就一次踢個2,3千 這樣..想當然爾 會出現運動傷害

(就像網球如果姿是不正確 會出現網球肘 是一樣的道理)


4. 再來針對 您說 踢得開時 您感覺 力道較大 前進較快的原因

以下

踢得開 可想而知 夾水面積較大 如果您腿夠力 想當然爾...夾的水多 自然前進就快

您就感覺力道大！！


踢得不開 夾水面積小 想當然爾 ... 夾的水少 前進就慢 所以您感覺力道小


那...？！您就會想問 我踢大就好啦 幹麼踢小？！！

以下解答：

對 ～ 如果您踢的開 夾水面積是大沒錯 ～ 但是呢 相對而言 您浪費的力氣更多

因為 比如腳打開45度 那可能有15度的夾水範圍 是往旁邊的！！而不是直線前進

（故 簡單說 如果您用10分力去夾水 那真正前進的動力大概只有6,7分 ～ 盛下的是

往旁邊的力量 )

所以雖然您覺得踢得開比較有力道 (這是沒錯的)

但是相對的 浪費的力氣是 更多的



相反地 如果您踢得小 所夾的水 幾乎都是往前的力道 所以雖然您覺得力道小

但是幾乎沒有浪費一分一毫力氣

所以這就是為啥 "踢得小的 是比較pro的動作"了～～～



以上 希望有幫助到您︿︿

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該認真的時候 嚴肅...

該輕鬆的時候 智障...


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