蛙式的夾腳求建議 - 游泳討論

01 的確頭抬太高，水下看下方，靠背部力量拉起，換氣不是靠抬頭，
02 划手變成揮手了，手入水後，手掌往兩側打開向後，肘彎，上臂幾近平行水面，就是高肘，
靠上臂夾水這時背已拉起了，兩臂前伸，低頭入水也是靠背推
03 身體沈也跟骨頭重有關，試著盡可能不用力，增加浮力飄的機會，
04 最大問題在於腿沒有夾到水，先別踢水，踢水是自然反射動作，不必再強調，
分解練習
浮板當衴，放頭後頸部位置，保持斜的，
兩手在浮板兩側抓著但不用力，
四指在後，拇指向下，
用仰式眼看腳方向，
挺腰，肚臍近水面，
a 大腿併，幾乎平行水面，
膝蓋彎，小腿在水中，兩腳開如蛙腿，鋤頭腳，
b 兩腿打開伸直，
c 大腿夾水，併腿仍伸直， 腳背成為小腿延長線，不鋤頭腳了，
d 夾到水就會漂，至少漂1秒，repeat

04 手腳配合再明顯些，有一個時候手長腳長的漂

05 找100位加入PTTSWIM版，看之前版友文章，而且這樣昭慧再生氣，版娘也會去喬！



※ 引述《canceryou (昭慧生氣了)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底板規 是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: 基本資料：
: 性別：男（男／女）
: 年齡：22
: 身高：170
: 體重：53(好吧~這項可選擇性不填)
: 體脂：沒量過
: 自拍泳姿影片連結
: https://youtu.be/ny6Vk8KAK6c
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 練泳資料：
: 練泳時段：每天下午2~3小時
: 練泳環境：25米短池
: 同一泳道使用人數： 2 人
: 每周練習次數： 4-6 次
: 每周練習總量: 不太確定 因為沒辦法游完一趟
: 拿浮板練連續蛙腿 來回兩趟
: 空手划手→抬頭換氣→踢腿 來回兩趟
: 這兩種練習方式輪流
: 健康狀況：
: 骨骼疾病：無
: 骨骼疾病：無
: 心血管疾病：無
: 遺傳疾病：無
: 其他疾病或舊傷：無
: 其他運動習慣：
: 每天慢跑
: 特殊習慣：無
: 目前遭遇的問題：
: 跟朋友借帳號代po
: 初次在板上發文格式若有誤請見諒
: 影片中是我跟我朋友
: 正在學蛙式，有上youtube看很多教學影片
: 但是天生水性不好，還是游的像殘障一樣
: 1.每次換氣完，身體都會沉很深
: (盡量頭不要抬太高也一樣)
: 2.腳很大力的夾水也覺得沒什麼前進
: 只前進一點點，反而划手前進比較多
: 有爬文看到夾水完要伸直漂一下
: 但感覺都沒什麼前進，身體慢慢沉下去
: 小腿內側好痠，不知道是不是施力錯誤
: 3.游一游身體會不平衡，腳會慢慢下沉，或是身體歪一邊
: 請各位高手建議，謝謝!


--