蛙式上半身出水換氣是必要的嗎？ - 游泳討論

就是波浪蛙

因為國際泳聯規定每個動作頭都要出水,在這個基礎下發展優化

出來的競技動作就是你現在看到的囉,至於說換不換氣,出水你也

可以不要每次都換啊,試試看兩划一換或者三划一換來玩玩看

而上半身出水你要玩的帥前提是你流線型跟抓水要好,不然只是

畫虎類犬,模仿成花架子只見高不見遠這個是最常見的問題

抱水起來手肘有跟著夾就起來了。其實蛙式跟蝶式滿像的，
上半身起來再壓下去，把動能往前帶。

多謝大家說明上半身出水方式，但這樣做除了規定外，

能游的更快嗎？目前大概每划可前進2m，學會此招能進步多

少呢？有可能每划前進 3m 嗎？

我平時游6~7下25M(含蹬) 不過這樣游就要10幾下了 XDD

滑水姿勢正確本來就會整個身體出水面 一個頭出水的 手
基本上姿勢都不正確

你也可以把頭一直放在水下，可是會吸到水

被手的動能帶起來的關係，不是刻意的

你看奧運 怎麼會解讀成拖慢速度?? 不同形式的蛙式的划

手數比較 沒什麼意義 主要是看熟練度 競泳這樣游本身就

為了爭分奪秒榨乾爆發力

其實就是重心轉移 你說用手帶上來也對啦 因為本質就是

蝶的應用

有人說只有頭出水面的蛙 手的姿勢就表示不正確 其實倒

不一定 你很難去介定什麼叫標準 游不游的順才是王道

向後才有向前動能，上半身會跟著出力，有動力就會騰起

至於出水高低和速度的關係要看水中部位的截面積而定

我沒說拖慢啊 出水比較快，但是我每一下距離反而變很短

可能因為您的下肢是掉下去的

原來是你想練啊,給個方子你自己練習琢磨,就是抬頭蛙高頻率衝

刺游,手是高衝刺但腿則是先以自腿來配合,等你熟練再用蛙腿

頻率

這個練習若是原PO你蛙式划手基礎太差的話,有可能玩不起來,建

議先去找個好教練搞懂划手的流程以及技巧再來練比較事半功倍

滑行距離會變短因素很多，未必是波浪蛙造成的。出水頻率
，入水角，潛行深度，水下滑行時間，重心位移，大腳蛙或
小腳蛙，下半身是否下沈...等等。正確的波浪蛙也是可以很
輕鬆的。

回gos大 當然自己游的順就好 但既然那麼愛游泳 為何就
不能花時間把動作練標準來呢? 且又游得好看 又有速度
施力點不對 不俐落 一堆阻力 運動效果根本減半
當然這種人也是一堆 又游來游去幾百千 游的爽就好 沒
說這樣不對啊 我想說的是泳姿本身就有分正確與不正確
就算一直用不正確的泳姿 游的開心 就好 但請認清 那就
是不正確

推要游的帥！！！

因為要大改啊XD 光改手根本達不到效果 蛙腳踢法也要改

發力方式也完全不同了 簡單說底子普普的話 幾乎就要打

掉重練了 沒你想像那麼容易啦

加強心肺的話，300M的比賽蛙效果應該是比3000M老人蛙有效吧

不過泳者的年齡也得考慮，那個腰身很吃柔軟度跟核心肌群的

另外，正確動作頗難定義，就算是選手們也是有些許差異

老人蛙泳者們不想游(學)帥蛙真的是不用強求，

只求他們的大蛙腳不要踢到人就好，上上週才被踢一腳，QQ

一般泳池看到上半身出來很多的，多半游更慢

踢腿是速度來源 那時候全身必須是一直線水平 前進主要
在這時候最多 腳別滑太大 很多人都張到最大划一個圓
反而慢 踢腿是最重要的

上半身要挺，腰就要更軟，不然下半身會超沉，就變軟了

個人是覺得帥蛙比帥蝶難練多了，那個腰身那個腿那個手 呼

那個腰身，可以游蝶腰蛙手來抓感覺，初學不要刻意求挺

蛙手划開比肩寬一點就要高肘抱水，這時蝶腿該是往下打瞬間

捧水同時上半身出水面，在胸口前夾手肘，然後前伸，

初學者，手臂先不用夾到腋下，這樣強度比較大，有點太累

因為只是要先抓一下蛙手蝶腰的感覺而已，good luck

修正第一句話， 不然下半身會超沉，就變立泳了

看MOSES的影片?我想你可能專注錯了點,這部當年我幫忙譯過幾

段,印象中比較深刻的是他蛙腿偏重PUSH BACKWARD這一部分,而

非是休閒游喜歡講的SQUEEZE WATER,簡單講就是蹬夾腿這部分他

蹬的比重占得相當大,再者是他很注重LONG LINE POSITION的部

分,直白講就是在身體的流線型技術上面他相當講究,即便是換氣

他也要求自己的上半身體線不能散掉,也指出常見錯誤就是換氣

時光顧抬腦袋,結果下半身整個發沉的問題,比較可惜的是51SWIM

掛掉了,大家一起聽譯的文章全沒了,不然就直接分享給你了,我

是建議你最好是花些時間,一段段的慢慢他的講解會比較好,否則

只是走馬看花照貓畫虎的模仿,能品味出的東西其實不太多

這傢伙其實挺妙的,在備戰敦奧那陣子北島康介跑美國去訓練

還拍了一部紀錄片,當時看了下片頭居然發現MOSES也在同池訓練

好奇心驅使下查了下原來MOSES那年也想衝奧運,結果他的訓練

計畫頭件事居然是跟同伴跑去學無裝備潛水,同伴嘗試的結果是

流鼻血(流鼻血的是他還是同伴,有點記不太清楚了)當下馬上草

草結束訓練計畫跑回去走正規訓練,挺妙的一個人

最近嘗試改蛙式高肘划手+類似蝶腰身體後反而需要更

多次才能到對岸, 以前約七次(含踢壁), 現在反而要九

~ 十次才能到岸(含踢壁), 猜測原因可能是:

1.類似蝶腰的扭動節奏較快 2.還未掌握新姿勢

速度有提升(高肘抱水的關係吧~) 舊姿勢手只為抬頭

練習波浪蛙的感覺跟練習蝶式的海豚打水很像，小腳蛙要跟
海豚踢一樣快而有力，留意膝蓋是否太過外開破壞流線型。
身體入水的重心轉換要像練蝶式的壓胸一樣，把動能用手往
前送胸部自然下壓最後在水中形成流線型的姿勢，等待身體
自然浮上順勢划水而非強硬划水出水面。這些最好都透過分
解動作來練習，再整合到完整動作中會比較有效果。

看來是我誤會了,主要是我看到你打的monentum那一段,印象中

ED沒用過這詞(在我看過的影片裡最愛用這詞的應該是菲爾普斯

的教練包曼),所以才會一時忍不住打了一堆,是說蛙式這玩意阻

力極大,不論是划手或者收腿,若沒處理好往往產生阻力大大降低

了手腿產生的推力,ED在這部分處理得相當好,就像片頭那段說的

"Wow!Man,I really need to get aligned up a lot better.I

need to be a lot more like he did."他在這方面的技術是相

當讓人印象深刻的,而減阻這部分也是休閒游的朋友們應該優先

理解並努力的一個目標

50m最快38s路過，上半身出水

我蛙式換氣只有頭出水，肩膀整個出水很難，游得很累