蘿蔔腿怎麼快速瘦下來??! - 運動

By Jessica
at 2009-09-29T00:00

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如標題~~
我想在12月以前讓蘿蔔腿瘦下來..
我的是屬於肌肉型蘿蔔腿
因為國小練田徑結果造成現在這樣~"~
請問有什麼方法
除了買一堆東西之外@@
有什麼運動可以?!
希望能詳細點就詳細點
拜託 "不要複製貼上別人的"
要有效的!!
非常感謝
拜託了~~
Update:
我要的是運動
而不是買一堆有的沒的或者去幹什麼之類的
~"~
謝謝!!

Tags: 運動田徑

All Comments

By Jake
at 2009-09-29T23:12

讓我們一起「拔」蘿蔔吧！　　
目前整形外科針對蘿蔔腿的消除主要有四種治療方式，除了抽脂、注射肉毒桿菌，尚有外科手術包括神經切除與肌肉切除。
1．抽脂：針對肥胖型的患者可以利用抽脂雕塑小腿。
2．肉毒桿菌：注射於小腿發達、突出的腓腸肌上，使得肌肉萎縮，達到塑型的要求。術後記住不要再過度使用小腿肌肉，譬如走路等運動，可改以游泳來健身。注射後平均可維持半年，但如果配合生活習慣的改變，將可以減低蘿蔔腿再發的機會。
3．腓腸肌神經切除：腓腸肌是輔助作用的肌肉，比目魚肌才是小腿運動最主要的肌肉，因此可以藉由腓腸肌神經的切除，令突起的肌肉因為缺乏神經作用而萎縮，達到縮減蘿蔔腿的效果。術後在傷口處包覆繃帶約3天左右，主要是加壓防止瘀血；一般患者手術後即可返家休息。
4．切除腓腸肌肌肉：必須藉由肌肉切除消除蘿蔔腿的患者，主要是因肌肉已經肥大到連肉毒桿菌素都已經無法有效控制的人。術後有無力感與痛覺，大約需要一個月的適應期。為幫助血液流通，建議穿著彈性襪。
超級比一比，哪一種方式最好？
就醫學觀點而言，最方便治療蘿蔔腿的就是肉毒桿菌素，接下來才會建議患者考慮腓腸肌神經切除，最後則是肌肉切除。
但是不論是肉毒桿菌素或是外科手術的方式，術後患者都會因肌肉萎縮而感到酸痛無力，大約持續一個月左右，這段時間患者走路最好不要過於使力，同時轉換運動方式，選擇較不用運動到小腿肌肉的運動，如游泳、體操、划船等。如果真的很不舒服，可用熱敷、按摩、多休息等物理方式減緩酸痛感。
因為小腿肌肉範圍較廣，有時還必須同時治療兩隻腿，所以肉毒桿菌素的用量也會比較大，價格3萬元左右，觀察一個月後如果有需要再補注射；而神經與肌肉切除除了手術費用之外，還必須加上麻醉費用，費用超過4萬是常態。
肉毒桿菌素最大的好處就是方便，治療時間短；外科手術則有麻醉的風險，而且其手術時間與價格較難在術前確定。不過，外科手術最大的優點就是術後不會有復發的狀況，而肉毒桿菌素平均可維持半年時間。
雖然外科手術術後不會復發蘿蔔腿，但是卻要注意比目魚肌代償性肥厚的狀況發生。因為腓腸肌神經或肌肉切除之後，小腿運動完全就仰賴比目魚肌的作用，因此過度使用將可能再次出現肌肉突起的蘿蔔腿。
中華民國整形外科醫學會理事長‧台大醫院形體美容醫學研究中心主任/湯月碧
2009-10-05 05:03:49 補充：
預防蘿蔔腿生成或是復發，最重要就是不要過度使用小腿肌肉，所以要注意走路的步態與習慣，以鞋跟平穩的低跟鞋或是平底鞋取代高跟鞋，避免O型腿或是外八，走路時保持小腿筆直比較不易形成。
走路對靜脈血液回流有相當大幫助，是一個好的運動，只是不可過度。
建議平時在家有空就將腳抬高，或是做抬腿運動，避免水腫發生；
穿著彈性襪也有相同作用還可幫助塑形。
此外運動逛街後最好盡量幫小腿按摩與熱敷，讓過度使用的肌肉放鬆，都是防止蘿蔔腿上身的好方法。
2009-10-05 05:04:29 補充：
蘿蔔腿是許多女性心中的痛，一旦在小腿種出蘿蔔，再怎麼努力擦各大品牌瘦腿霜或是美腿按摩器，其成效大多有限，
唯一能做的就是不要讓它再繼續長大。
因此提醒大家，讓小腿適時、適度的休息是非常重要的，過於操勞導致肌肉「營養」太豐富，那就只好等著蘿蔔腿的收成囉！
2009-10-05 05:06:33 補充：
蘿蔔腿形成的狀況可分成兩類，一種是結實型，另一種則是鬆垮的肥胖型。一般常運動的人或是常使用小腿的人較可能會產生結實的蘿蔔腿，像是運動健將、田徑選手、穿高跟鞋的女性、走路過多、喜愛爬山、跑步、芭蕾舞者，都容易因為小腿肌肉過度使用而變大。而肥胖的人因為皮下脂肪較厚，堆積在小腿形成肥胖型的蘿蔔腿。
當我們踮腳尖時，在小腿內側會隆起一塊肌肉，稱之為腓腸肌，屬於小腿的輔助性肌肉，幫助膝蓋彎曲或伸展的動作，所謂小腿痙攣就是指腓腸肌發生抽搐疼痛的現象；小腿最主要運動的肌肉是位於腓腸肌下方的比目魚肌。蘿蔔腿就是因為腓腸肌內側頭與外側腓骨肌作用形成的肌肉突起。

By Skylar DavisLinda
at 2009-10-03T12:56

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 [email protected]

By Iris
at 2009-09-29T18:30

肌肉型的脂肪是抄頑固的
所以你也多花點心力跟時間喔~
你可以先去泡個熱水澡讓身體的毛細孔張開
再擦上塑身霜~
擦上去後你一定要去按摩喔~
藉由按摩或拍打讓肌肉變軟
我自已是都按摩20-30分鐘
之後就可以直接擦上緊實霜囉~
我當時是買這組回來針對我的大腿的
就照著我剛才分享的方法
1瓶還沒用完我的小腿就有小了1吋多呦~

By Delia
at 2009-10-02T14:44

你可以跟我一樣做運動來瘦身
教你一個在家做運動的方法
Step1
　　沐浴後在全身放鬆的狀態下坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。
　　Step2
　　身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重復20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
　　Step3
　　身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來迴旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行，每次進行10分鐘。
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