蓮花坐該怎麼克服? - 瑜珈 Yoga

學瑜珈到現在14堂課了
只要坐到"蓮花坐"這個動作
就覺得好痛苦喔...
http://www.wretch.cc/blog/whez&article_id=3851738
請見我的網誌.有動作說明
請問我該怎麼克服這個動作?
謝謝

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