萬金石馬拉松 差了一分鐘的累積 - 路跑 Road Running

連續跑第三年的萬金石馬拉松，是我設定上半年的重點賽事
之前都此跑出PB，原本也只打算在此再破全馬PB就好
但去年底在台北馬跟到好的領跑者加上自己爆氣，因此半馬跑進了100分鐘內
之前不太敢想的Sub 330似乎變成能夠挑戰的目標了

2:45起床，又是一場跑步時間比睡眠時間還長的比賽。
從中壢開車到自由廣場搭接駁車時看來天氣還不錯，
5點抵達會場時只飄著細雨，原本還存著不會下雨的僥倖，
但在福華飯店地下室換裝(個人很推薦賽前在此休息換裝，可遮風蔽雨又有廁所)
後準備去寄物時已經聽到跑友說"雨下很大喔"
嘆了口氣，把輕便雨衣拿出來套在身上準備起跑

因為下雨，所以沒把帶手機在身上，打算憑體感和跟著配速員來跑
鳴槍後過了大概一分鐘通過起跑點
但起跑後發現B區出發的我離330的配速員有段距離，加上一開始人潮有點多不太好衝
考量勉強加速去追配速員可能會影響之後的狀態，於是決定照自己步調來跑就好

過了5K後覺得雨勢漸小，想說反正濕就濕了吧，雨衣一脫一丟爽快多了！
遇到水窪也不特別去避開...可憐我的新戰靴第一次上戰場就泡水啦~

跑了第三年，這條路線已算熟悉。
雨中的北海岸風景別有景致，但今天倒沒太多心情欣賞，
為了保存精力，連揮手感謝回應路邊熱情加油人群都省了。
這次的晶片地墊比較多，旁邊也都有計時器，對我掌握時間還蠻有幫助
通過時間
5K 26:12
10K 50:38
15K 1:15:00
半馬1:44:36
再扣掉晚通過起跑點的時間，跑速都在預期中，還逐漸多賺了一些時間
即使是賽前一兩周不舒服到令我憂心的左腳，狀況雖然不是很好但也沒出太大狀況。
天氣不熱又下雨的緣故，飲料和水都喝不多，依照規劃每個9公里吃一包能量膠。
雨雖然不停下著不過但影響真的不大，水泡引起的刺痛好像再跑一跑後也沒感覺了。
折返後的逆風讓我有點吃力，風勢卻也不比前兩年強勁，覺得還行！

25K 2:04:00
30K 2:28:59
跑速有維持住，疲累雖然開始湧上，不過狀況還在預期中
看到330的配速人群只在前方三四百公尺，覺得應該蠻有機會達標："我也能進330了"
通過35K地墊時間顯示2:54:28，想著剩7公里多跑36分鐘應該easy啦，
平常根本沒在跑這麼慢的速度。

呃...但我真的太低估身體疲累的時候面對起伏的路徑造成的影響了
低著頭小步上坡後只覺得腳步越來越沉重，即使下坡也不敢跨大步加速度，
覺得這段坡度起伏怎麼比以前來跑時還長還困難啊？
腿部肌肉開始出現彈跳，深怕大小腿或膝蓋隨時要爆，
原本預計37K~40K處想開出去拚也沒檔頭了。

經過了一些當步兵在路邊拉筋的跑者，也被逐漸被原先一起跑的幾個跑友甩開，
更別說追上配速列車了。
通過40K時看到時間是3:20:58，知道大勢已去，嘖嘖。
盤算著剩十分鐘還要跑2.2K，以目前的狀況....除非放條黑狗來狂追我才有可能啊XD
低著頭跑過最後的萬里隧道，追尋著出口的亮光以及終點。


大會時間 3:32:27
晶片時間 3:31:15


連續三年都在此跑出PB，但這次遺憾懊惱多於喜悅
全馬PB提升了16分鐘，但也差了一分鐘Sub330

其實，我明白這一分鐘的差距只是平常累積不夠的顯現而已
去年10月起到這場賽前，也只有11月和1月跑量略超過200k，
其他時間月跑大概只有160k~180k
主要跑10k~12k pace4:40~4:50，狀況好就跑進4:3X
最重要的長距離一個月跑兩次，但總是偷懶東折西扣，所以都只跑21k~25k，pace4:55~4:50
輕鬆跑...沒有，好像常常都在全休。

完賽後覺得這次身體耗損很大，異常疲累。
衝過終點線後走去掛獎牌時的步伐已經虛弱蹣跚，
挪動身體去按摩區的時候小腿抽筋，兩腳都有血泡，指甲也掉了。
比起去年完賽後還能逛逛會場攤位的情況差多了，這次只想趕快回去休息。

賽前心中已知道自己跑量不太足，卻又期望著在場上能像之前那樣爆氣達標，
實際上真的差目標太多也就罷了，偏偏又只差那麼一些，所以又在那邊懊惱...
馬拉松還真是人生的寫照呀！
好好記住這次的不甘心，那一分鐘就留到芝加哥吧！


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