破PB失敗但收穫良多-第3馬雙溪櫻花馬 - 路跑 Road Running

【本文長度14173字，文長慎入】

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經歷了二水、龍井兩場平地馬拉松的洗禮，雖然我還是搞不清楚自己的全馬配速，

但感覺似乎進入了一個舒適圈，接下來總是要有點突破了！

早在有計畫跑全馬之前，就聽說有場人稱「雙膝硬化馬」的雙溪櫻花馬拉松，

因為山路起伏之多讓許多人的膝蓋難以承受。


去年從跑友口中得知報名時間，就打算揪團接受挑戰。

一如往常大家不是早有自己的計畫(畢竟前一個週末就有渣打和高雄馬)，

就是還不敢跑、沒有能力跑，

但還是因緣際會之下，找到了母校實驗中學的黃芷薇老師與我一起參加。

她教的是國小部，而我上的是高中部，所以當時並不認識，

不過她追蹤我的粉絲頁一陣子了，

於是從報名就一直很期待到時候會擦出什麼樣的火花呢？


分別以4:30、4:27的成績完成前兩馬之後，我對雙溪櫻花馬的目標也大致確定：

只要五小時就好。

大致看了路線的高度變化，前10公里幾乎都是陡坡上升，爬升500公尺，

後面依然有不斷的上下起伏，看來必定是場硬仗。

所以我在雙溪櫻花馬前兩個月，除了用平均200公里的月跑量維持耐力之外，

每週二都會參加TE7R台中慢跑團的團練，

從彩虹眷村爬升200公尺到望高寮，還可以加碼藍色公路，好讓身體習慣連續的陡坡。

以我的經驗，就算只是一個禮拜不跑山路，上下坡的跑感都會流失很多。


賽前一個月開始發現自己似乎突破了某種瓶頸，可能是跑姿的修正與下坡跑感的掌握，

讓我跑起東海大學和望高寮的山路越來越得心應手，

不僅上下坡平均可以進入6:00內，就連跑平路也變快了。

日月潭環湖路跑以平均六分速完賽，更讓我對雙溪櫻花馬充滿信心，

破五應該絕對不成問題，甚至還有機會破龍井馬的PB。


倒是賽前犯了一個要命的錯誤，就是前一週的週末依然跑了LSD，

雖然只有23K的平路，但整體來看還是太晚開始減量了。

又加上這一陣子在忙公司的月報而睡眠不足，大腿的疲勞和痠痛恢復得很慢。

最後一次的望高寮團練雖然只跑了8公里，但感覺身體狀況奇差，

上坡跑得上氣不接下氣，印象中就連生平第一次跑望高寮都沒這麼崩潰的啊...

最後幾天只好趕緊找隔壁的推拿師傅幫我喬一喬，按摩拔罐放鬆一下肌肉，

越快把這些殘餘的痠痛排除越好。


既然身體應該是調壞了，當天的狀況也是未知，

就把賽前一週就做好預計4:25完賽的配速手環撕掉，改變計畫以平常心面對，

憑感覺跑、完全不管配速，只求6:40關門前完賽就好。

假如幸運打破PB或者撿到分組，就是錦上添花，

表示我全馬實力應該比龍井馬進步40分鐘到一小時以上了。


感謝黃老師幫忙預訂民宿和開車，讓我不必擔心交通和住宿問題。

雙溪櫻花馬前一天早上，我做了全身spa按摩之後，就直接搭高鐵前往新竹與老師會合。

雖然以前沒碰過面只在網路相識，我們一見面就聊開了，

從學校到跑步和休閒活動無所不聊，知道老師喜歡爬山，而且跑過好幾場馬拉松了。


原本在台中和新竹還有太陽的天氣，到北部變得烏雲密布還開始飄雨，

假如明天也是這個天氣就很好跑了！

雙溪是個很偏僻的地方，我只知道火車有經過而且快到宜蘭了，

雖然現在有基福公路，還是開了半天才到，還因為導航找不到地址而迷路，

好不容易才抵達今晚下榻的地點--山水綠境民宿，已經是下午四點多了。

老闆娘熱心為我們介紹民宿環境，也說今晚來住的都是明天要跑馬拉松的，

會幫我們準備早餐，也可以開車接送我們到會場。


民宿風景優美，位於兩條溪水的匯流處，民宿老闆娘也解釋：

前面這條大的是平林溪，在雙溪市區跟牡丹溪匯合，所以叫做「雙溪」。


黃老師今年四月還要參加新北市鐵道馬拉松接力賽，

於是就跟老闆娘討論下次能否再來住，

老闆娘表示雙溪很鄉下也沒什麼景點，平時多半沒什麼遊客，民宿生意冷清，

就是每年舉辦這兩場路跑時特別多人，房間多半要提早預訂。


民宿附近只是一個少少幾戶人家的小聚落，只有一家雜貨店、沒有餐廳，

於是我們稍事休息之後，驅車前往兩公里外的雙溪市區吃晚餐。

就連雙溪市區也只是個彈丸之地，火車站周邊幾條路、幾家商店和餐廳就被我們逛完了。

我們到明天的路跑會場--雙溪高中對面一家小餐廳用餐，

這裡主要做學生的生意，原本週六是不開的，

但因為2/18要補班補課，所以也剛好能讓我們用餐，

旁邊一桌幾個人依照穿著判斷，應該也是來跑馬拉松的。


看到牆壁上貼的營業時間很隨興，而且老闆娘也挺幽默的，

還貼了「除了老闆娘通通都賣」。

於是我看了看菜單，直接問老闆娘能不能做素的，於是就做了一盤素的咖哩飯給我--

難得在路跑前一晚沒有吃義大利麵，但來到這麼鄉下的地方，有得吃就很感激了！


晚上回到房間洗澡後，我把帶來的肌內效貼布貼在左大腿前側和右阿基里斯腱，

這兩個自從跑量增大之後經常容易痠痛的地方，

老師看了很有興趣，於是我就稍微解釋了肌內效貼布的原理和用法。

之後我們也是一直聊個不停，直到晚上九點才互相提醒該睡了。

老師：「我可能會打呼喔」我：「我可能會磨牙喔」


由於雙溪櫻花馬起跑時間在早上8:30，算是路跑中比較晚的，

不需要像平常路跑一般日落而息才能睡飽。

我們訂的是四人房，一人一張雙人大床，晚上睡得還算安穩。

設定了早上五點的鬧鐘，只是我路跑日的生理時鐘讓我四點就自動醒來，

之後一個小時就再也睡不著了。

五點民宿主人養的公雞也慢慢開始叫，所以其實我們或許根本就不需要鬧鐘嘛！


盥洗完成後來到大廳，老闆娘已經幫我們準備好營養早餐了，

是豆漿配上饅頭夾蛋、番茄、小黃瓜和老闆娘特製的沙拉醬，吃起來非常可口。

老師覺得份量很多可能吃不完，對我而言剛剛好，

通常我半馬前的早餐是相當於一個菠蘿麵包的份量，

全馬的話就會增加到1.5倍左右，接近於平常早餐的食量。


民宿距離路跑會場雙溪高中只有兩公里，

所以早餐完後不必急著出發，可以在房間休息片刻、整理裝備。

前幾天看天氣預報，就已經有比賽日可能會很熱的心理準備了，

尤其出發時間又晚，所以我打算穿背心上場。

我鮮少穿舊的賽事衣服參加路跑，但對有些賽事紀念衣情有獨鍾，

像是去年Mizuno女子路跑、二水馬、芭比路跑的衣服。

而這次穿的是上個月日月潭路跑的紀念背心，是我最喜歡的粉嫩桃紅色系。


只是...龍井馬就已經為號碼布尺寸開了眼界，結果雙溪櫻花馬的號碼布竟然還更大張，

變成一場A4腰和A4號碼布的對決，幸好背心選到過大的尺寸而有點寬鬆，

所以號碼布還勉強別得上去(比賽時就看到有人因為很瘦，號碼布只好轉90度)。

號碼布中間是斗大的名字，田中馬沿路有滿滿的鄉民幫你加油，把名字印大情有可原，

可是雙溪櫻花馬沿路都是鳥不生蛋的地方啊！

真搞不懂名字印這麼大，號碼反而小小的用意何在，

何況有些人不想洩漏個資、名字不雅或純粹喜歡被叫綽號而不是本名。

海外的知名馬拉松，就比較尊重跑者的隱私權，

號碼布上面多半只有號碼，就算有名字也印得很小或在背面。

總之我不太喜歡台灣路跑號碼布越印越大張浪費紙、名字也印很大的趨勢。


七點左右準備出發，外面天空仍有一些霧氣，十分陰涼潮濕，

可是天上是藍的，除了接近地平線之外完全沒有雲，

果然被我料中了，等一下跑馬拉松應該會從頭烤肉到尾...

但這是每個全馬跑者都會面臨的問題，也已經有心理準備，就當作給自己多一樣挑戰吧！


搭老闆娘的車前往雙溪高中，不到10分鐘就抵達。

難得能在天色已經全亮的情況下飽覽會場全貌，

雖然距離起跑時間還有一個多小時，會場已經熱鬧非凡。

黃老師善心不落人後，抵達會場第一件事，就是尋找舊衣捐獻的攤位，

把她帶來的一大袋衣服捐出去，

這才想到我有十來件不喜歡或不合身的賽事紀念衣忘了帶去。


因為時間尚早，我們打算把整個雙溪高中逛一圈，再去寄物也不遲。

住民宿的好處就是可以把行李留在房間，不必全部帶去路跑場地寄物，

雖然我們都不約而同用了衣保袋來當行李袋，誰叫衣保袋這麼好用呢？

我只帶了一個小背包前往會場，放水壺、外套、手機、防曬乳之類的隨身物品。

老師平常路跑習慣帶著手機，除了捐獻的衣服之外就只有一件外套要寄放，

於是就放進我的背包。


雙溪高中很大，在彈丸之地的雙溪市區大概佔了一大部分的面積吧？

容納五六千名跑者都完全沒問題，但今年的開放名額比去年少了一半左右，

聽民宿老闆表示是雙溪鄉民風純樸，不太贊成舉辦太大型的路跑活動。

因為動線複雜，工作人員廣播了半天，還是搞不清楚寄物區在哪裡，

後來才在某兩棟教室的穿堂找到。


也在會場碰到小粉絲--惠君&惠婷兩姊妹，

在路跑場上總是戴著貓耳朵，我真的好喜歡她們的超甜美可愛風格~

她們說還沒體力跑這麼硬的全馬，就先來當志工過過乾癮囉！

發現惠君也用粉紅錶帶的Garmin Forerunner 235，

這可是我代言的運動手錶(無誤)，當然要一起拍一張置入性行銷一下囉~

旁邊一位大哥似乎是她們的朋友，大概沒追蹤到我跨性別的事情，

問我「怎麼跑女孩子的號碼布？」我完全用不著解釋，

老師跟兩姊妹異口同聲回答說：「她是女生啊！」


--覺得我能夠公開自己跨性別的狀態，

也能獲得大眾的接受，真的是件很開心的事情 :)

不過更多跨性別者沒辦法這樣、為了種種現實生活上的原因，必須隱藏自己，

這也是為什麼我這麼努力幫跨性別族群發聲，就連寫路跑心得也要提到。

因為跨性別真的是再正常不過的一件事，

大家在各方面都應該用他們的性別認同來對待他們，

跨性別男生就是男生，跨性別女生也就是女生，很自然也不奇怪。


晃著晃著也剩下半個鐘頭，怕越接近起跑時間寄物區大排長龍，於是寄物後準備起跑。

雙溪是個小地方，起跑拱門的路也只有兩線道，跟二水馬一樣，這時早已人擠人。

大概因為人潮集中，在起點反而比較容易碰到先前在會場遍尋不著的朋友，

上次龍井馬也是起跑前才找到強妮，這次同樣的事情再度發生~

首先碰到宇靖姐姐，先前在臉書認識時覺得她酷酷的，

本人其實甜甜的很可愛，還跟我抱了一個呢 :)

她去年跑雙溪櫻花馬被關門，今年是來雪恥的。


不久又碰到去年十二星座路跑認識的小賀，

他同樣也是去年被關門，今年捲土重來，還拉了雅萍一起。

話說我超久沒跟他們見面了，尤其是甜美可愛的雅萍，

是我搬到台中後第一個認識的好姐妹，也跟她一起跑步，

後來她到嘉義念書之後就沒機會碰到了~當然也是抱了一個 <3


雖然這次不跑成績沒有壓力，還是慢慢往前擠，

免得狹窄的賽道讓我前幾公里必須蛇行，增加腳踝受傷的機會。

這時天空萬里無雲，太陽從山邊照了下來，日曬之處已經感覺到熱，

今年的雙溪櫻花馬除了山路之外，鐵定還要過天氣這一關了。


鳴槍起跑我一點也不緊張，跟隨自己的步伐，跨過平林溪、跨過牡丹溪的小橋，

又從鋼拱造型的「共和大橋」跨過兩溪會合的雙溪，

在過港隧道前分岔出去，繞了一大圈雙溪市區。

左轉狹窄的產業道路入山，高架橋下的鄉民和小朋友敲鑼打鼓熱情加油，

因為這一段平路只是暴風雨前的寧靜，

不久就要迎接雙溪櫻花馬最可怕的連續8公里上坡了！


前兩公里的六分速控制得很好，沒有跟著大家一起爆衝，

但才過2K的里程牌，前方的山路倏然變陡。

根據地形圖，連續3.5K都有7.5%的坡度，髮夾彎一個接一個沒完沒了往山上直衝而去。

爬過藍色公路又每週跑一次望高寮的我，天真地想這上坡應該可以跑得上去吧！

可是問題並不在上坡本身，而是天氣，我體質怕熱、怕太陽，

晚上能夠一口氣攻頂的藍色公路，白天就沒辦法了。

而這一段旁邊並不如我先前想像是綠色隧道，

路旁更只有低矮的杜鵑花，根本遮不到仰角已經很高的太陽，

加上濕度又高，一邊爬坡一邊揮汗如雨。

沒幾分鐘功夫，用手往身上一擦，除了汗水之外連鹽巴都結晶出來了...


身體狀況實在調整不好，在炙熱的太陽下，儘管上坡一直在七~八分速之間徘徊，

過了4K之後，還是決定慢下來走一段。

身體直覺告訴我要走，但已經搞不清楚是為了什麼而走，到底是真的跑不動了，

還是下意識知道前面還有6公里的上坡、爬到山頂後還有32公里要跑，

所以還是走一下保留體力？

半跑半走，且跑且走，看著手錶上的里程數和海拔怎麼累積得這麼慢？


儘管感覺很崩潰，但還是要給自己一點目標！

我就算大熱天跑藍色公路，也沒跑過比8'30"/km還慢，

於是這段路上一直告訴自己，再怎麼慢、再怎麼走、再怎麼偷懶，

每公里都不能超過八分半鐘，只要配速掉出這個範圍，就要趕快跑起來。


五公里多，爬過了第一個山頭，開始有點下坡了。

不過這時的我，看到下坡實在不知道該哭還是該笑，

開心的是可以喘息一下，不開心的是剛剛好不容易爬的海拔又要吐出來一些，

而且原路回程下坡下得正不亦樂乎時，就會碰到這段煞風景的小上坡。

下坡不過三百公尺，又開始繼續往上爬第二座山頭，

雖然坡度說實在沒前面那麼陡，只有5.9%，

但經過前面連續三公里多陡坡的摧殘，已經雙腳發軟，

只能跑一段走一段狼狽地爬上去，還是掉到了八分速，根本沒比前面陡坡快多少啊！


開始萌生把這十公里爬上去就棄賽的念頭...

不過意志力馬上把這個念頭壓了下去：

「不行，大家不管用跑的、用走的、用爬的，都還在繼續往前，

只要我沒有受傷，就要一次把雙溪櫻花馬挑戰成功，就算成為關門精算師也無所謂！」


好不容易連滾帶爬上了辭職嶺，

據說「民國六十年間，某位前往就任的老師，行至此山時，感慨前途崎嶇，故而辭職」，

可見以往沒有交通工具時要爬上這座山相當不簡單，

老師因為工作的關係還必須天天爬，難怪會辭職了...

現在雖然有了柏油路和汽機車，

但每年櫻花盛開時，都有數以千計的瘋子決定用自己的雙腳跑上辭職嶺，

而我也是其中之一。


就在辭職嶺的介紹牌旁邊，攝影師出現了。

攝影師心機很重，故意選這邊拍照，是要拍下跑者們「我不幹了」的狼狽表情嗎？

腦筋一轉，既然反差萌是我的特色，

以往路跑就算跑得輕鬆愜意，因為很少特別對攝影師微笑，拍起來幾乎都面目猙獰；

今天跑得咬牙切齒，乾脆比個大愛心，假裝跑得很開心好了：

我就是不辭職(棄賽)，咬我啊！


辭職嶺雖然名曰「嶺」，但依然不是魔鬼坡的最高點，

前面還有大概一公里的上坡，真正的最高點是海拔約500公尺的「蘭平千里」。

從辭職嶺到蘭平千里，視野相當開闊，

也因為海拔較高，天氣似乎沒有起跑時的炎熱，

讓我暫時忘記了雙腿的疲憊，跑跑走走竟也跑進了七分速。

倒是腹肌開始緊繃，讓我再度深深體會跑上坡除了腿力之外，其實是很吃核心的。

以往還不懂核心訓練，跑東海大學的上坡就能感覺出來，

難得核心狀況好的時候跑起上坡身輕如燕，步頻也很容易帶快，

但多半時候狀況都不好；後來核心練多了，上坡才漸漸能夠有穩定的輸出。


最高點是個很不起眼的小鞍部，旁邊有個小電塔，

有做功課或往年跑過雙溪櫻花馬的跑者都知道，這邊開始的下坡就是真的了！

身旁響起一陣歡呼聲，所有跑者都加快腳步奮力往下衝刺。

我看了一下手錶，9.5公里的上坡路，竟然花了70分鐘才跑完，

等於平均每公里花了7分20幾秒啊！

假如要破PB，平均就要達到6'20"的配速，也就是回程的下坡用平均5'20"就補得回來。

我應該還有一點機會吧？


過了最高點之後的下坡因為在背陽面，涼風習習非常舒服，

一掃剛剛連續爬坡曬一個鐘頭太陽的悶熱。

根據先前做的功課，接下來從山脊下到北勢溪谷的五公里路會以下坡為主，

能追回多少配速就盡量追吧！

詎料這下坡下得一點也不乾脆，才高興不到兩公里，前面又出現上坡了...

雖然知道前面大魔王都過了，頭過身就過，這一段上坡一定不長，可是腳就是不爭氣。

跑不到一百公尺，痠軟無力的感覺從宇宙四面八方席捲而來，集中灌注入我的雙腿，

讓我不得不再度慢下腳步，步兵一下說服自己是保留體力吧！

--其實到底還有沒有體力可以保留都不知道了，

只能走一步算一步，休息到勉強可以跑起來再繼續跑。


有上必有下，一到下坡就抓住機會拉進四分尾，就算只有一兩百公尺也好，

這幾公里就這樣跑跑走走，竟也維持住了6'00"~6'30"的配速。

看著手錶上的平均配速跌破七分速，6分59、6分58...6分50，

不過這時的我倒已經平常心了，無意破PB或上凸台，

只要能無傷完賽就給自己打一百分，

偶爾碰到認出我的跑友問今天的目標，我也回答「關門馬就好」。


「關門馬跑這樣太快了喔！」


這一段路都是非常偏僻的山間小路，偶爾才看到民宅與村落。

大概因為進入了海拔較高的區域，也比前面的陡坡更多了樹蔭遮蔽，

時有涼風徐徐，舒緩不少烈日曝曬的炎熱。我

如同平常路跑一樣站站補給，除了水和運動飲料外，

也吃些固體食物，就算只是水果加鹽，

畢竟即使先前兩場平路馬毫無撞牆的跡象，但山路馬對體力又是完全不同等級的挑戰。


約莫爬了三座小山頭，看到旁邊的公車站牌寫著「虎豹潭」，

但不見潭影，只見旁邊樹林鬱鬱蔥蔥，

原來要從旁邊的步道往下走一段才能抵達虎豹潭，

由於地勢平緩使水面寬廣成潭，而水潭兩側的山丘形似猛虎與雲豹，才因此得名。

雙溪櫻花馬的路線上其實很多景點，從大會主舞台上掛著的路線圖上就能看到，

只是平常少為人知，因為舉辦馬拉松的機會，才讓比較多人知道。

老師後來也跟我說，有些雙溪鄉民反對舉辦馬拉松，

卻不知道這是推廣旅遊的大好機會，不光是馬拉松本身帶來的收益，

飲食、住宿以及周邊景點都能帶來許多商機。

我想可能是這裡的鄉民還需要一點時間來接納路跑文化，

若能轉變得像田中、二水那樣熱情，其實是雙贏的局面。


倒是雙溪櫻花馬相對於許多平地的鄉村馬，有一個令人頭痛的問題：

山區道路太過狹窄。

我一邊跑不時聽到身邊跑者大聲喊叫「有車！有車！」「讓一下！讓一下！」，

提醒大家靠邊讓汽機車通過。

每年都有不少人抱怨交通管制不周，但其實這是道路本身的限制，

只有單線道不方便會車，沒辦法很乾脆的封一半給跑者使用，

而這又是附近居民與外界聯絡的唯一道路，也不可能全封，主辦單位實在非常為難啊...

希望大家在評論路跑前，能夠了解相關的背景，而做出理性的建議；

不要一味以參加過或見識過的最高標準來要求，

覺得所有路跑都該像六大馬一樣完全封路、

又該像田中馬或虎尾馬一樣有豐盛的美食補給，天下哪有這麼十全十美的事情？

像雙溪櫻花馬這樣雖然無法封路交管，但跑者之間會互相提醒，

而山路狹窄加上碰到路跑活動，車輛也多半會自動減速慢行，不也挺有人情味的嗎？


又過了一個坡，看見跨過北勢溪的小橋了，

之後要開始沿著灣潭溪上溯，也就是...後面整整六公里又以上坡為主，

我的腳還沒休息夠啊！

才剛過溪就來了個下馬威，前方又出現了連續一公里的陡上坡。

跑跑走走上了去，接下來的上坡就平易近人多了，

還維持得住每公里七分鐘以內，平常東海大學也是這樣跑的，

只是身體很誠實，肌耐力已經遠遠不及全新的雙腿--

就算坡度沒有變陡，每跑一公里依然招架不住如海水倒灌而來的乳酸，

非得驟停下來用不到120的步頻慢慢走幾步，再把步伐慢慢加快，才又跑得起來。


才到16公里，就看到總一李智群飛奔回來了，

一路衝衝衝，體力似乎完全沒受到前面山路的影響，掐指一算，他這速度是要破三吧！

第二名等了老半天才出現，實在太驚人了。

雖然知道這場完賽為主不拚凸台，還是數起了比我早折返的女生，

發現大概因為前面上坡走太多路，我排名並沒有想像中前面，大概在女子總排25~30名。

之後只希望不要大幅掉速就好，雖然心裡還是有點怕怕，

因為先前兩場全馬順順過關，這場還完全沒有撞牆的心理準備啊...


山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。

一直往溪谷裡深入的道路，離開了村莊與聚落，

似乎帶領著我進入世外桃源，說好的櫻花也慢慢出現。

可惜今年冬天大概不夠冷，讓大多數的櫻花無法打破休眠，

所以花況並不好，大概只有三成稀稀疏疏的開。

不過往好處想，比起上個月日月潭櫻花兩三朵的慘況美麗太多太多了；

剛剛跑得不要不要的將近二十公里，終於看到了雙溪櫻花馬的櫻花，值得了！

接下來只要擔心怎麼原路跑回去就好。


大概也因為這段的風景最美，攝影師特別密集，

還碰到一個攝影師一口氣幫我連拍了24張

~不過後來看這些連拍照，不僅觸地時間過長，而且幾乎都是交叉步，

顯示雖然心情還很好，但身體已經疲勞到讓跑姿都走樣了。

我因為從小走路習慣外八，造成大腿外側過於緊繃、內側肌肉無力的惡性循環。

現在平時練跑或短距離的比賽，可以有意識地調整跑姿讓步伐平行，

也在慢慢加強大腿內側的肌力、透過按摩放鬆大腿外側的髂脛束；

但當身體疲勞時，就會逐漸失去控制，自動回到以往最習慣的姿勢來跑。

希望持續調整之後，未來跑馬拉松時能夠全程維持跑姿，如此才能跑得長久不易受傷。


這裡雖然還是單線道，感覺道路又比前面更狹窄了，而且久久不見半輛車子來往。

雖然有著夾道的櫻花林，但大概少有遊客來訪，

取道於此從雙溪前往大溪的旅客也不多吧？

不久坡度再度變陡，看看手錶上的時間，已經2小時20分了，折返點怎麼還沒到啊？

不過旁邊跑友也說，只要兩個半小時能夠跑到折返點，關門就關不到我，

所以別杞人憂天了，跑就對了！


上坡的最高點就是新北市和宜蘭縣的界碑，和「宜1」鄉道0公里的里程牌，

這麼小的鄉道還設有界碑也是滿特別的。

這裡也是整條路線的最高點，海拔525公尺。

這條路繼續直直往前走，就會抵達鷹石尖的登山口，

然後再用好幾個髮夾彎陡下到宜蘭的大溪。

記得去年跑夏威夷水晶路跑時，因為住在大溪，也從大溪車站徒步走上鷹石尖，

還好已經去過了，現在鷹石尖因為地質不穩已經封閉禁止遊客進入。


做功課時就知道路線會跑進宜蘭一小段，但也只剩一小段就折返了，

可是這一段是下坡，我的老天鵝啊！

而且看著手錶上的里程數越跑越不對勁，怎麼超過21公里這麼多，折返點還遠在天邊呢？

詢問旁邊參加過的跑友，得到了解答：

原來雙溪櫻花馬的路線並不是完完全全的原路折返，

去程繞了市區一大圈才開始爬山，回程從產業道路出來就直接跑回雙溪高中，

會比去程少超過半公里的路--也難怪前面看往返兩邊的里程牌加起來都超過42公里了。


慶幸自己至少沒打破去年五月星座半馬，

因為天氣酷熱又不求成績，直接壓七分速跑的2:27最慢紀錄，

折磨了超過兩個半小時，終於抵達折返點。

回程下坡比上坡多，我應該有辦法negative split吧？

折返後才跑了一小段，就看到綁著氣球的五小時配速員迎面而來，

讓我開始想後半馬或許可以拚一下，再怎麼樣都不要被五小時追到！

畢竟這是我賽前一直給自己的最低目標，前面說要跑關門馬，那麼不爭氣像話嗎？

只要沒有撞牆、抽筋或受傷，怎麼可能跑不進sub 5呢？


上坡走走無所謂，決定後半馬只要有平路或緩下坡，就勇敢把配速拉進五分尾，

這是我先前兩場全馬一直不敢嘗試的，

總覺得自己的能力就只能跑六分速起跳才有辦法完成全馬。

所以我的心靈也因為櫻花馬而提升了吧！

徐國峰教練說，跑步最終目的是自由，大概就是這種感覺，

因為早已沒有破PB的壓力，反而讓自己能夠放開來跑。

就算是全馬，跑到五分速又怎樣呢，只要身體感覺是輕鬆的就沒問題啊！

大概因為上下坡使用的肌群不盡相同，而且前面其實跑跑走走間斷休息，

五分尾的感覺其實並不吃力。


26公里，左腳踝貼的肌內效貼布似乎與襪子有些不正常的摩擦；

28公里，右腳中指似乎起水泡了，緊接著左腳弓也在29公里處起了水泡。

以往路跑的皮肉傷，頂多就是輕微的燒襠，

雙溪櫻花馬竟然連續出了三個狀況，大概是上下坡姿勢改變太過頻繁造成的，

不過幸好都並不特別不舒服，跑著跑著就試著習慣它吧！

神經系統很神奇，就像鞋子裡跑進小石頭，就算不倒出來，久了也就沒感覺；

只要專注在跑步、欣賞風景和其他事情，我們就會選擇性忽略一些輕微的不適感。

想起前陣子，幽默的推拿師傅才跟我說：

「假如每個細胞都感覺得到，我們每天不是煩死啦？」


大概因為地形的關係，加上沒有成績壓力，

其實從折返點之後就覺得這場可以穩穩抓下來。

儘管日頭赤炎炎，但我這時候依然信心滿滿，

30、31、32...都還沒有掉速，腳也只是軟，感覺距離抽筋還遠得很。

維持平路可以衝進5分尾、上坡慢慢爬還是爬得上去的體力，

全程平均也一直控制在6'50"上下。

這時心裡已經開始漸漸舒坦，畢竟真正的挑戰只剩下33~34公里處的陡坡，

之後直到終點就幾乎是一瀉千里的下坡了。

稍微算了一下，我大概能在4:40左右完賽吧！


陡坡開始，我跑了大概一百公尺，就開始用走的。

畢竟又不是距PB不到一分鐘值得一拚，我想這時候跑也沒特別大的意義，

還不如慢慢走到坡頂累積體力做最後的下坡衝刺。

聽人說除非你很強，要不然櫻花馬這一段大家都用走的，果不其然，

放眼望去，路跑活動似乎變成了健行活動，

身邊偶爾一兩個還在跑著的，也跑得跟我們走路一樣慢。


抵達34K的最高點，心裡暗暗歡呼，

畢竟能夠跑到這裡，身體還沒有異狀，等於已經完賽了。

倒是身體還不太習慣「換檔」到一開始的下坡，

前1.5公里速度還出不太來，之後才有辦法慢慢加速。

「來衝個四分尾如何？就跟平常跑望高寮一樣！」心裡有個聲音這麼說。

腳衝得不亦樂乎，倒是腹肌又開始隱隱作痛，側腹部有種快要抽筋的感覺。

大概核心真的快被這30幾公里的山路操爆了，

調整呼吸也沒辦法舒緩，只好稍微放慢一點，跑五分出頭就好。

也對中間煞風景的一段上坡早有準備，雖然還是跑不動，但走走就過去了，

這時我已經完全看開，馬拉松不一定要全程用跑的，有時候走一走也是不錯的策略！


最後一個補給站，要停嗎？

這是一個我每場路跑一直都很掙扎的問題，

有時候為了拚成績，又知道如果停的話已經追不回配速，就會直接跳過，

忍一下到終點就有水跟食物。

停了吧！早就破不了PB，又能讓腹肌有點喘息的空間。

把最後一小段下坡輕鬆吃下，平路就試著hold住這下坡的速度衝刺看看！

畢竟根據折返點的跑友所說，回程不會繞市區，

也就是說回到平路後只剩下一公里，產業道路轉出來就是雙溪高中了。

不知道是腎上腺素還是其實我真的還很有體力，這段平路也維持住了5'10"，

轉了個彎，還能用四分尾速最後衝刺。


拱門前聽到惠君熱情大喊：「裙子哥回來了！」

衝刺過終點之後，卻沒有特別感動的感覺，淚水也沒有奪眶而出，

就跟初馬完成一樣平靜。在路旁大字形躺了五秒鐘向賽道致敬，就慢慢走回會場。

這時候其實有點恍神，眼前只看到退晶片的服務台，就把晶片退掉了，

沒看到旁邊有兩個大螢幕和感應地墊，只要站上去就能顯示成績和排名。

由於雙溪櫻花馬完賽證明要現場列印，這是個很貼心的服務，

很多人站上去之後就用手機螢幕拍照，把自己的成績記錄下來。


我還跑到舞台邊的獎典區請服務人員給我看女丁組的成績，

發現第三名跑了4:39，只比我快兩分鐘而已，再度殘念啊...

至少這次不是被自己的好姊妹擠下台了，

只能說來參加雙溪櫻花馬的人大多都有兩把刷子。

又在會場繞了一圈，才發現感應成績的地方，就直接請志工輸入號碼布幫我查，

結果一查我是分5，也就是...4:39到4:41這兩分鐘就擠了三個30歲以下的女生啊！

等成績公布後看到女丁組競爭竟比丙組還激烈，

以往大家都說30幾歲這一組才是死亡之組的，

只能說後生可畏，現在投入馬拉松運動的年齡層越來越低了~


2017北馬雙溪櫻花馬拉松
大會時間：4:41:14
晶片時間：4:40:56
第一段：2:30:59
第二段：2:09:57
總名次：473 / 3079
分組名次：5 / 58


去年的雙溪櫻花馬獎牌和完賽證明，是利用網友「雙膝硬化馬」的哽，

做出一塊石頭的造型，表示跑完雙溪櫻花馬，膝蓋就硬得跟石頭一樣。

而今年回復一朵櫻花的圖案，柔美的粉紅和粉藍色系，這塊獎牌可是得來不易！

完賽禮還有一條大浴巾，上面直接把雙溪櫻花馬的路線圖和經過的主要景點印了上去，

就跟舞台後面那張大海報是一樣的，很有紀念價值。


我跑完膝蓋沒事，沒有初馬之後走不太動懶懶的感覺，

肌肉也並不特別緊繃，收操拉筋依然能拉到跟平常跑完差不多程度。

又看了Garmin Connect上的訓練效果，竟然只有4.2，不是破表的5.0，

這表示...我沒有盡力跑嗎？

總之原本想要破的PB沒有破，

除了可能還是沒抓到全馬的配速感覺而保留太多體力之外，

大概也是賽前身體狀況調差了，

深深體會到全馬真是全面考驗身心的運動，

一個環節沒有準備好，都會對表現和成績造成很大的影響。


一邊在場邊休息等老師回來，一邊看頒獎，一邊吃完賽便當。

以往路跑的餐盒或便當我現場都吃不太下去，因為口渴遠大於飢餓，

可是雙溪櫻花馬跑完，我竟然稀哩呼嚕就把便當吃個乾乾淨淨，

表示消耗的熱量應該遠遠高於前兩場平地全馬吧！


就算自己錯過凸台，我還是一向很喜歡看頒獎，

是因為很有興趣見識一下那些馬場上的高手。

總一果然是李智群，頒獎主持人說他已經連續多年參加，成為VIP了，

而且今年再度打破他在雙溪櫻花馬的PB，差不到一分鐘就破三，

這麼可怕的山路還能跑3:00實在太驚人了。

得獎的VIP跑者似乎都會由主持人特別介紹，還有一位破四的，

主持人跟他說：「你平路馬應該破330了」，

後來知道大多數人雙溪櫻花馬的成績，都會比平路慢半個小時以上。

也就是我4:41的成績，其實表現得比龍井馬的4:27好得多，

只是因為在山路上，所以沒辦法顯現在數字上(破PB)而已。


在會場晃了一圈，看到雅萍完賽回來，我們又抱了一個，不久老師也跑完了，5:45。

我們互相祝賀之後準備回民宿，

聽民宿老闆說他們要載另一組客人有點忙，所以請我們先沿著來時路慢慢走回去。

民宿並不算非常遠，我們體力和腳的狀況也都沒問題。


才走到交管的路口，一個甜美的女生叫住了我，是去年夏威夷水晶路跑認識的Annie，

明明在臉書上就看過她剪了短髮，結果一時還是認不出來...

她也是因為自認為還沒有跑雙溪櫻花馬的實力，於是就跑來當志工的，

很佩服我跑完這麼硬的馬拉松，走起路來還這麼輕鬆。

世界真小，台灣愛跑步的女生這麼多，依然會跟老朋友不期而遇 :)

當然還是要給她一個大大擁抱囉！


回到民宿房間洗澡拉筋，天氣實在太熱，我洗完澡暫時換上了細肩帶小可愛，

結果馬上被老師叫住，原來我背後曬了超深超明顯的一件運動內衣啊！

老師還請我拿我的手機出來，因為她要拍給我看。

其實我一直以來都穿同一款運動內衣，

所以身上的這件也不是今天雙溪櫻花馬一場就曬出來，而是日積月累的結果，

尤其我很怕熱，所以夏天經常只穿運動內衣跑步，

冬天都快過了，身上的曬痕還沒消失，我都笑說是「跑者的刺青」，

我想只要一直像現在這樣喜歡跑步，應該會跟著我一輩子吧~


不只是老師而已，看過我裸背的人幾乎都會被嚇到，包括按摩師傅、全身SPA的小姐，

大概台灣女生還是覺得一白遮三醜的比較多，

像我一樣曬這麼黑又這麼多色階還不在意的，應該是少數中的少數吧！

不過我都會做好防曬，所以沒曬傷過，皮膚也沒有因此出過什麼問題。

這樣倒也健康嘛~

讓我想到以前在美國的那幾年，看到無論男女都喜歡曬太陽，

最好曬成古銅色肌膚，甚至還有人會用紫外線燈當光源的「日曬床」來曬黑。

只能說得不到的最美好，是一件很有趣的社會現象，

歐美陽光少的高緯度地區，人種膚色也比較白，大家就愛曬黑；

台灣位於亞熱帶太陽毒辣，又是黃種人居多，大家就愛美白。


老闆娘特地煮了一大鍋桂圓地瓜紅豆湯給大家喝，

所以我們洗完整理好東西就退房，趕到大廳前面陽台的長桌，

民宿其他跑者早就坐在那聊起來啦！

其中有四個小時出頭就跑完的，也有初馬就選雙溪櫻花馬的，

只要能跑完的在我心目中都是勇者。

儘管中午已經吃了便當，消耗的體力實在太多，

不知不覺就喝了三碗湯，還吃了一大塊蛋糕--

我本來食量以女生標準就很大，尤其路跑之後，腸胃更會變成無底洞一般，

連續兩天不論怎麼大吃大喝都會一直覺得餓。


雙溪櫻花馬起跑時間晚，所以絕大多數人完賽前早就是下午了，

我們在民宿吃著聊著，不知不覺也四點多，

明天還要上班上課不能久留，於是驅車回家，

為這段充滿喜怒哀樂與汗水的旅程畫下句點。


經過十分的時候，又看到天上冉冉上升的天燈，

來的時候我們也有看到，老師還問道那些黑點是什麼。

才發現這裡似乎不只是元宵節會放天燈，

週末遊客多的時候也會放，而且不分白天晚上。

讓我聯想到了燒香燒金紙的民間習俗，很多人都勸導大家別燒了，少製造一些空氣汙染。

天燈也是一個爭議很大的習俗，產生的垃圾問題不可小覷，

造成火災或車禍的新聞也時有所聞，

雖然居民表示會上山清理天燈殘骸，但真正能清掉的比例又有多少呢？

傳統和環保如何取得平衡，是一個值得深思的問題...


大概是旅途接近尾聲，老師和我在車上聊起比較感性的話題。

知道老師追蹤我的路跑部落格已經一陣子，也知道我是個跨性別女生，

我們終於聊到這個話題，讓我有種這趟旅途終於圓滿的感覺--

畢竟性別認同和出生性別不同這件事，是我生命中非常重要的一部分。

我很幸運能夠走出陰影，從此對自己身為跨性別的種種暢所欲言，

所以任何人願意主動與我談到這件事，都會讓我非常感動和開心。


老師說：她看過不少數理資優班的學生，很聰明、很會讀書，

但對生涯卻沒有一個方向；

而我很清楚自己要做什麼、努力去做，有一股我想要「do something」的力量，

她也因此感覺到我身上散發出的明星氣質。

我一直都這麼相信，身為跨性別又沒有錯，何不勇敢做自己，

用自己真實的面貌來面對大家，就會吸引同樣具有正能量的人靠近呢？

這也是為什麼我路跑、我筆耕，路跑心得往往破萬字，

這是我渴望利用文字和運動的溫柔力量，慢慢改變這個世界。


--我又提到，我覺得自己以一個女性角色而言太理性、太據理力爭了，

但老師跟我說，她覺得我這種氣質很女生，因為這叫做「恰北北」！

很多女強人不也都是這樣嗎？

我這麼說好了：很多人格特質根本就不分男女、陽剛或陰柔，

只是因為出現在不同性別的人身上，大家往往習慣用不同的詞彙來形容而已。

換句話說，假如我是男生，大家會覺得我這種個性很男生，

但我現在是個女生，同樣的個性顯現在女生身上也沒錯啊，為何要受到框架的限制呢~


原本想請老師載我回高鐵新竹站就好，

老師貼心帶我回台中，還說不用貼油錢給她，讓我實在有點不好意思，

不過老師說：難得碰到學生願意跟她一起路跑，當然要招待一下囉！


這趟旅程收穫滿滿，遠遠超過單純的一場馬拉松而已。

「雙溪櫻花馬」是我的第三場全馬，也代表了我從完全平路的二水和龍井馬，

直接跳到全台數一數二難的山路馬，越級打怪的勇氣。

或許在細節上沒準備好，無法把所有事情嚴格掌握在手中，也沒有如願打破PB，

但至少我從報名那一刻就很清楚，我會盡力準備好。

而在踏上起跑線的那一刻，我也準備好了，

有無傷完賽的實力，才決定要跑，最後也順利跑完。


越來越能了解明明馬拉松對身體而言，是一件痛苦煎熬的事情，為

什麼這麼多人一跑再跑、甚至挑戰超馬，彷彿上了癮一樣？

或許這就是許多跑者「自討苦吃」的浪漫吧！

唯有用更多更大更強的賽事來挑戰自己，才能讓身心靈的強度都更上一層樓。

完賽的那一剎那，我就決定明年要再回來跑一趟了！


也對以前覺得馬拉松就是要從頭跑到尾，步兵就是放棄、沒準備好的念頭改觀了，

偶爾停下來走走，不僅是保留體力，也是轉換心境的好辦法。

雙溪櫻花馬全程心境的複雜轉折，也是先前每場路跑都沒有的程度--

初半馬筋疲力竭的最後4公里、石門水庫半馬的山路起伏、

鋼鐵玫瑰和閃愛螢光的酷熱、以至於二水初馬的十拿九穩，

全部加起來恐怕都比不上雙溪櫻花馬。


感謝自己透過路跑，慢慢把心靈從陽光/憂鬱的分裂人格中拉到陽光的一面，

儘管先前從未有類似等級的煎熬經驗，倒也能苦中作樂，

在每一位攝影師面前比出愛心，最後下坡還能臉不紅氣不喘的衝刺。

也為自信心的建立打了一劑強心針，

畢竟我有著完美主義者的個性，心理上最大的問題就是太保守，

對自己的信心總趕不上實際的情況，對自己的印象比實際的自己弱小。

明明RQ說我全馬、半馬可以跑多快，早早就能達到什麼目標，為什麼我還是跑不到？

有時候真的不是身體不行，而是心理上不敢。

寧願全程穩穩的，不給身體一點難過的機會，

也不願意傾聽身體的聲音，試著放開來跑跑看。

徐國峰的一句話點醒了我，讓我決定放掉一切目標，

想衝就衝、想走就走，得到的果實是甜美的。

大腿的痠痛也在賽後三天就恢復了，只比前兩馬延遲了12個小時，

原來我的身體比自己想像中強！


一如以往也與老朋友、新朋友和粉絲碰面，

不同的是這次大家似乎都為著什麼而來到雙溪櫻花馬，

不是上次被關門想要一雪前恥，就是知道自己還沒有能力但又很想參與而擔任志工，

讓我感受到馬拉松場上的人情冷暖。

也透過雙溪櫻花馬的機會，與母校很親切的老師邂逅，

以前學生時代互不相識，結果藉由路跑讓我們有了交集，再度讓我見證了緣分的奇妙。

很欣慰人生當中又遇到一位貴人，

這兩天短短時間的相處，就給了我不少信心與不同角度的想法。

我一直很清楚自己要做什麼，只是有時候難免被路旁的小花小草分心，

由於情緒化的個性，有時候甚至會徬徨無助，

所以能夠獲得一個人的肯定，對我而言是一件值得萬分感激的事情。


可愛、堅強、幽默、陽光、衝動、沉穩、理性、感性、

女人味、恰北北、明星氣質、不怕曬黑、多愁善感...全部混在一起，

不管矛不矛盾，這就是我，獨一無二的我。

雙溪櫻花馬，順利過關，以後要繼續用同樣的精神，面對未來的更多挑戰！

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