萬金石 用配速逆轉 - 路跑 Road Running

　　這次萬金石馬拉松，賽前三週重感冒，呼吸都會喘，賽前兩週頸部嚴重落枕，所以練
習量都歸零，全馬PB是455的我，原本想在此次拼SUB4，看來是一點機會都沒有了。

比賽前的半夜，我噩夢連連，半夢半醒，無法想像自己賽後會多麼失落。

　　半夜到自由廣場搭接駁車，縮在翡翠灣飯店門口當流浪漢。
越接禁開賽時間，雨開始越來越大，開始想身上裝備要怎麼辦，後來決定戴帽子
不穿雨衣，心跳帶也不帶了(想說帶了會太在意狀況分心)
襪子穿短的(想說避免吸水吸太多)

　　離開賽時間20分鐘急急忙忙寄物後，排在C區的尾端，想說SUB4好像越來越遠了。
好想跟SUB4列車，可是根本就看不到。
意外遇到一個朋友，他是花博兩屆24小時賽冠軍，怎麼也排在這麼後面。
結果他對我說

　　"有差嗎？跑自己的時間就好。"

　　我想想也對，不要太在意數據這種東西，SUB4配速員的配速不見得適合自己。


　　出發之後我把擺手弄到最小，不抬腳，用最省力的方式做推進，只要有點負擔就放慢
速度一路沒停腳過，補給站過了都是手指捏水杯夾了就走，五公里喝一點點即可。我完全
忘記了什麼心跳區間這種東西，什麼E配速M配速都忘光，反正不要勉強自己，結果10km之
後，腳跟越來越痛，原來是短襪磨腳，沒法處理，想想算了，心裡放空，繼續用最省力的
方式前進。肚子不知為何開始痛，20km附近去上了廁所，只是尿完肚子就不痛了。看了折
返點的大會時間，前半馬已在SUB4臨界，後半馬會抽筋撞牆什麼都有可能，看來SUB4真的
無望。

　　突然一個轉念，過去幾個月，我好幾次在下大雨的河濱跑著，跑到全身發抖，跑到又
餓又累，練到30km不用補給，那是為了什麼，雨天跑步應該是我的主場，要有信心，我要
逆轉頹勢!!

　　於是我開始拉一點點速度嘗試一下，前面21km那樣的速度應該算熱身，我告訴自己現
在在玩鬼抓人的遊戲，看能抓幾個，過沒多久追到SUB4配速軍團，超車後繼續前進，目標
到30km看狀況再說。

　　30km時我更確定了，大雨讓我不需要喝水，沒必要多喝水來尿，繼續發動攻擊，上坡
比起風櫃嘴根本不算什麼，我催眠自己，告訴我自己說高手都是35km發動攻擊的，到了35km
後我開始加大步伐，我發現只要維持在五分速，是很有可能350的，想要全開又有點怕怕的
，只是努力咬住五分速，一路追人，我完全忘記撞牆期是什麼了。

　　直到隧道，空氣很差，一陣噁心，原來撞牆期來了，我把帽子脫下，放慢速度，隧道
口的亮光彷彿是我的救贖，最後全力衝刺衝線，過了拱門，突然沒下雨了。


大會時間3:49:35　晶片時間:3:46:45 前半馬:1:56:30 後半馬:1:50:15

PB縮短一小時

原來，我適合前慢後快，只要前面忍得住，後面就不會有痛苦，回頭膜拜了一下賽道，低
頭看看右腳，已全部都是血，達標的滿足感已讓我忘了所有的痛。


幾個這次學到的要點。

1.流汗不多的話，水不用多喝，不然會一直尿。
2.專注放鬆，腦子空空，心魔消失，21km以後再想怎麼跑。
3.相信自己的配速，配速員配的不一定適合自己。


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