萬丹全馬破4.... - 路跑 Road Running

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By Edwina
at 2017-12-09T14:54

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眼看著1224的萬丹紅豆馬快到了
但心裡有個目標
就是希望42k能破4
沒跑過這場不知道好不好跑

距離上一場全馬有些時間了
是今年的台南郵稻荷蘭
那場跑4:03

目前訓練每個月都跑200k
每次都跑10k
沒有跑lsd

小弟28歲
身高177/68公斤
跑齡1年2個月
想懇請各位全馬老手提出好的建議

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Tags: 路跑

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-12-10T00:38
全平路！去年跑還很熱！
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-10T10:22
練習的配速沒說 怎麼給意見
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By Eden
at 2017-12-10T20:05
跑3小時59分59秒以內就穩破4了
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By Connor
at 2017-12-11T05:49
從只有每次跑10k改成每次跑16k 再加25k+的lsd
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By Kristin
at 2017-12-11T15:33
https://i.imgur.com/mGQ8NCE.jpg
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By Dora
at 2017-12-12T01:17
這是昨天跑的應該Ok吧？

MIZUNO 跑鞋特惠990元

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By Caitlin
at 2017-12-09T06:40
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PTT路跑社進化團10.0招生

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By Donna
at 2017-12-08T14:01
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逆風到變臉的2017美津濃接力賽

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By Callum
at 2017-12-08T11:38
網誌圖文好讀版：http://ayurunwithluv.pixnet.net/blog/post/107674689 看著氣象預報，天氣直直落，預計11/19剛好是最差的天氣，又雨又冷，心裡還盤算著會不會停賽。 因為太晚預定民宿，金山附近的幾乎所剩無幾，一般的溫泉飯店一晚又要四五千，實在是花不下去。 ...

CW-X STABILYX 涼爽版 (クールタイプ)

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By Edward Lewis
at 2017-12-07T23:50
圖文好讀版：http://vavavivi.pixnet.net/blog/post/108057570 去年底，為了讓曾經受傷過的膝蓋也能好好鍛練不用擔心再度受傷的關係， 在銀座某間CW-X專賣店入手了Expert型號的壓縮褲，開始了使用壓縮褲的經驗。 (ps：而且就連不怎麼運動的女友竟然也都有一件，一受 ...

台北馬拉松跑者的數據分析

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By Carolina Franco
at 2017-12-07T20:31
在FB上看到Garmin有和鏡周刊合作 分析出台北馬拉松跑者平時的習慣 原文網址(建議點開網址來看，因為有圖片內容比較豐富): https://projects.mirrormedia.mg/project/marathon 內文: 平常有運動習慣嗎？ 每週跑步次數 想要完成一個馬拉松，要花多少時間 ...