萬丹全馬破4.... - 路跑 Road Running

眼看著1224的萬丹紅豆馬快到了
但心裡有個目標
就是希望42k能破4
沒跑過這場不知道好不好跑

距離上一場全馬有些時間了
是今年的台南郵稻荷蘭
那場跑4:03

目前訓練每個月都跑200k
每次都跑10k
沒有跑lsd

小弟28歲
身高177/68公斤
跑齡1年2個月
想懇請各位全馬老手提出好的建議

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