英國科學家研究　運動後進食更可防發胖 - 有氧運動 Aerobics

運動後絕對可以吃東西，重點在於吃什麼

如果運動完多補充蛋白質而非過量的油炸物，對於體重是不會有太大的變化

不要怕去進食碳水化合物，吃一碗紮紮實實的白飯，不僅有飽足感，比很多的麵包

白飯的熱量可低了不少

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英國科學家最新研究顯示，運動後進食可促進身體產生壓抑食慾的荷爾蒙，從而達到減肥
效果。即使在運動後食量比平常多，由於身體消耗的熱量增加，因此不會導致肥胖。

英國薩里大學及倫敦帝國理工學院最新研究報告顯示，運動後所產生的荷爾蒙能調節下丘
腦中，會影響食慾的神經，這次的研究是以實際實驗所獲得的結果，12人參加吃一樣的早
餐，一個小時後，其中6個人分配去運動，而其他6人安靜的坐著不動，過了一個小時之後
，兩組人又回到餐桌上，而這次他們可以吃任何想吃的東西。

結果研究顯示有運動的6個人，燃燒了多達492卡路里，而坐著不動的6個人平均下來只消
耗197卡路里，差別295卡路里，不過研究也發現，運動過後的6個人後來平均吃了913卡路
里，而沒有運動的人，只吃下762卡路里的東西。

專家表示過去認為運動可以燃燒脂肪，但在運動後通常會比平常吃更多，因此將會抵銷運
動所消耗的卡路里，不過專家特別強調，吃完東西後，最好不要馬上進行劇烈運動，否則
腸胃可能會吃不消，而這次研究也證明，運動可以改變人的食慾，從而幫助減輕以及防止
發胖，是一種健康和平衡的生活方式。


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