自由式轉身有什麼技巧嗎? - 游泳討論

By Caitlin
at 2015-10-28T01:55

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※ 引述《mortte (M)》之銘言：
: 請問自由式轉身有什麼技巧嗎
: 我不是說翻滾轉身
: 是問簡單的,單純一手推牆然後腳蹬出去那種
: 不知道要怎麼使用
: 右手往前伸碰到牆後,
: 如果我直接去推牆,然後就和我往前的動力相抵
: 然後就停在原地了...........
: 變成我都要用右手去拉住牆轉角的地方
: 把身體往牆邊拉過去
: 再用腳蹬出去.....
: 感覺就是一個不對的轉身方式...
: 而且轉出去,不知道要怎麼控制角度, 總覺得出去後的水阻很大..

這種轉身方式叫"開放式轉身"
這種自身動作問題,用描述的會造成每個看的人想像的落差
有機會希望拍成影片(希望~是水中的影像)

我很佩服opgy大的地方是分享的影片都蠻棒的,像去年分享的#1JqdCC2Y
看了很受用

推 opgy: 不管哪種轉身,迅速團身這一點一定要有所認識,再者盡量別用手10/26 14:22

→ opgy: 拉,兩手觸牆後,一手向後拉像是在肘擊身後泳者,一手上提至耳10/26 14:24

→ opgy: 邊像是打電話,肘擊打電話兩者配合團身同時進行,接著順勢向肘10/26 14:26

→ opgy: 擊側,躺下去,躺下去同時將腳掌放牆上就定位,兩手交叉鎖住成10/26 14:29

→ opgy: 流線型後蹬出,重點就是團身要迅速,肘擊打電話要一氣呵成不要10/26 14:30

→ opgy: 用手拉壁浪費時間10/26 14:31

→ opgy: 詳細影片流程教學可參考你管上面GOSWIM的OPEN TURN系列教學10/26 14:33

一.
上面所述的動作就可以簡化成下面這動畫

http://imgur.com/OLAaV9J (上視動畫)

http://imgur.com/MPXONu9 (水中動畫)

p.s 動畫擷取自 GOSWIM的OPEN TURN 分4個part的影片

二.

當你上面的動作練好之後,你可能會有個疑問的地方是別人一蹬就很遠,但
你一蹬就沒法超過5公尺線,那這可能有這4種原因:
1.姿勢 2.蹬強 3.蝶腰or踢腿 4.出水

1.姿勢:

http://imgur.com/cxjLPi8

http://imgur.com/tG8bHKe

這動作很基本,但重要

2.位置:(微進階)

這裡就可以換練"蹬牆"分成
1.直接出水
2.水面下(微進階)

http://imgur.com/tj2BlkI

http://imgur.com/MPXONu9 (不往下鑽)動畫

http://imgur.com/qWUr3u7 (可以看到蹬牆後,微微往下鑽)動畫

3.蝶腰or踢腿(進階)

最後你可以加入蝶腰,如果不會可以用踢腿(自由式打腿)取代

4.出水:

要在你蹬完牆後慢慢接近水面,並在速度慢下來前開始你的泳姿
沒做好的話,就要在花力氣重新加速!

一個好的出水就像助跑,讓你輕鬆維持和提升速度
一個突兀的出水像煞車,則會讓你白做工浪費力氣

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這邊回答一下,一些寄信來的問題

其實,游泳要快不難,只是一個吃基本功的運動
而大家常聽到的水感(水性),可以想像成跟水培養感情
畢竟大家出生後就不會在水中生活
離開媽媽的肚子後幾乎都是與陸地相處,也因此會比較熟悉陸地,
但即使這樣,偶爾我們走路都還是會跌倒
所以,要了解水~掌握水~就要花點時間跟他培養感情.默契
畢竟離開肚子後離開有好常段時間了
因此,水感(水性)比起虛無縹緲的想像,我認為其實只要常碰水每個人都可以摸到邊!

所以,想把游泳學好的人~多與水相處吧~

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