自由式游完背不舒服 - 游泳討論

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By Anthony
at 2015-12-01T15:05

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各位前輩好

小弟近半年算是開始認真的游自由式

雖然很小就會游泳，但一直都是以蛙式為主

蛙式大概游個一兩千沒有問題，每一千大約30min

後來就想說也來練自由式

一直到最近可以到連續每一千約25~30min的速度

頻率大概一週會去游個兩次

不過偶爾游完發現後背不太舒服

位置在右方，右手由下往上碰背的時候，凸起來的骨頭那個位置

感覺很像拉傷，大概休息兩天以後就不太有感覺

我本身手臂就比較沒力，伏地挺身連續做大概也就十下極限

本來想說會不會是因為手比較沒力所以拉傷了

不過拉傷的位置實在有點奇怪，所以想跟各位問看看是不是姿勢錯了要調整

還是說只是想太多？

謝謝

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Tags: 游泳

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-12-02T02:25
姿勢問題, 我伏地挺身只能做一個, 一千/20~25m.我的右側
David avatar
By David
at 2015-12-03T15:48
整隻手臂因為種種原因常酸痛, 游時需注意手臂不能伸太過
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-12-07T18:26
前面, 划手也不敢太用力. 游泳姿勢很重要, 不是使埋力就
會游得快.
George avatar
By George
at 2015-12-08T20:01
好我再多注意 感謝
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By Irma
at 2015-12-09T03:20
兩個建議1.姿勢需要修正2.鍛鍊肌力,單槓PULL-UP是個很不錯的
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-12T08:34
項目,可練到練到的肌群相當多
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-14T23:16
單純是背肌沒那麼有力 痠痛的話 就滑淺一點
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-15T04:22
單槓拉不上去 .. XD
不太像是運動酸痛，比較像是拉傷了
Ida avatar
By Ida
at 2015-12-18T23:52
奇怪的地方是，我用跑步舉例，通常跑步到某個程度會感到
Megan avatar
By Megan
at 2015-12-21T09:09
酸或者是沒力 我覺得這樣就是差不多了 再跑會受傷
不過游自由式 我都是直接感覺到痛了
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-26T08:39
再換個說法，常在跑步通常知道自己極限在哪
跑完通常知道自己隔天狀況怎麼樣
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-28T01:43
但是我一週游個一兩次 一次也大概一千多 可是偶爾就會不
舒服 狀況就像內文所述
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-01-01T01:57
基本上也沒有其他因素影響，平常不太會出力出到拉傷
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-01-02T21:43
我多看看youtube 來矯正姿勢好了!
謝謝樓上各位
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-05T07:19
轉貼[FB][游泳筆記]裡的連結(4招擺脫游泳肩)
William avatar
By William
at 2016-01-07T12:25
縮連結無法貼，請到http://swimswam.com/裡搜尋
SIMPLE SHOULDER EXERCISES TO PREVENT INJURY (VIDEO)

自學自由式的心得

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By Isla
at 2015-11-29T22:56
因為鐵人賽游蛙式實在是很吃虧,所以最近很認真的開始自學自由式了 (摭臉) 主要的學習方式是看著影片自學,加上水下攝影機自拍來揪正動作 大概學了1個月左右就能游上2000公尺,不管游的慢慢的及中間有時會休息一下 然後用自拍的影片來輔助游泳真的是一個很有效的方法 所以真心推給想自學和精進的人去敗一台來自拍 ...

雙腳夾浮板作自由式打水的訓練

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By Charlotte
at 2015-11-25T02:19
最近教練要我把小浮板夾在雙腳之間練自由式打水 他只說：體驗一陣子看看，先別問 剛開始練習頗不適應，大腿為了避免浮板飄走導致打水變得很卡 打水幅度也被影響而跟著變小 在練習之前，我的打水其實都停留在剛學自由式那時雙腿完全不動的狀態 是在練習途中偶然想到在收腿階段讓小腿微彎再打水，前進的量反而開始增加 ...

請問當兵期間想考救生員

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-11-23T16:26
如題 小弟是義務役海軍，同梯建議我考救生員執照，但目前查的救生員訓練好像都是一段期間 的課程，役男的假期沒有辦法配合，想請問板上大大有沒有分批的訓練課程或是其他方法 - ...

請問有人有買 pebble 計數嗎?

Robert avatar
By Robert
at 2015-11-20T15:10
最近游泳都為了算圈而苦惱，心算勉強能過去，但是總覺得想一要個更輕鬆的方式 參考了一些智慧手表，目前有防水游泳功能的好像就屬 pebble 比較好 pebble / pebble time 這兩隻 另外也有APP支援 http://www.swimiomotion.com 不曉得有板友試用過好用嗎? ...

泳池洗澡騎車戴帽

Harry avatar
By Harry
at 2015-11-19T15:24
還真的是來亂入一下，如題 目前小弟游泳結束呢 都好想在泳池洗澡，又可是洗完澡之後要騎車回家啊 那我的頭就又髒了不是嗎～ 但若是可以在泳池洗好澡換套衣服回家 那可以省下好多時間 以前讀書在學校泳池游用走的都沒有想過這問題呢 請板上大大給一點建議！ 還有還有 那個裝洗髮精沐浴乳的小罐子哪裡可以買的到呢 ...