自學自由式的心得 - 游泳討論

因為鐵人賽游蛙式實在是很吃虧,所以最近很認真的開始自學自由式了 (摭臉)

主要的學習方式是看著影片自學,加上水下攝影機自拍來揪正動作

大概學了1個月左右就能游上2000公尺,不管游的慢慢的及中間有時會休息一下

然後用自拍的影片來輔助游泳真的是一個很有效的方法

所以真心推給想自學和精進的人去敗一台來自拍 (被圍歐)

然後重點是今天想分享一下我這一個月的幾個心得

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(1) 我用的影片教材是以下這個影片

自由式和仰式
https://www.youtube.com/watch?v=QRf1xFuP-84

當然還有參考很多其他的影片以及最有幫助的"PTT的SWIM版",但TI的這個算是最主要的

好處是他有一個算是有系統的漸近式練習,對我來說還蠻好理解的

只是一開始先在游泳池內當一陣子的旱鴨子,要先把羞恥心放一邊

然後課程的目錄我有自已key一份,分享給大家 https://goo.gl/NrCUHe

有須要可以直接拷走

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(2) 水下攝影機

其實選擇很多,最重要的是要自己操作上方便為主

最好是有
a.顯示器,可以直接在池邊看
b.60fps以上,慢動作比較滑順
c.1080p的畫質
d.支援32GB以上的記憶卡

然後拍攝的角度主要有三個

1. 貼池底向上拍:看身體是否成一直線及入水手有沒有太偏中軸線或太偏離身體
2. 貼側壁橫拍:看抓水抱水以及划手的路徑是否正確
3. 出發點直拍:主要看曲肘有沒有作對

當然如果有人願意步行跟拍會更好,可以拍到更多有用的片段

自拍通當30分鐘裡可能只有5分鐘是能用的

(a)我的第一台是用SJ4000,用大概一年左右就機板燒掉 (這個問題可以自行google)

但他有內建顯示螢幕,算是很重要的一個功能

游一小段就能馬上看一下動作,校正一下,然後順便偷懶一下

可以很有效率的在游泳池內就修正(休息)

(b)接著是有借別人的HTC RE這台試用

我個人得他的設計很好,就直接是防水的,不用再包一個盒子

水中的吸盤也能很方便的橋各種角度,因為水中自拍角度真的是一個很重要的東西

然後價格也很親民,只是他的底好像很容易裂開? 這個可能要注意一下

(c)現在用的是Polaroid Cube,因為他比較小,價格也算不太貴

但如果再回頭讓我選一次的話,我可能會選GoPro

因為畫質還是很重要的,而且有顯示器來說真的在池邊就能完成很多事

不用每次都要游完回家才能看,然後抱著明天要再去游泳池校正姿式的心情入睡 (搥胸)

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(3) 軟體

(a)因為我是使用Mac系統,所以就直接使用iMovie來作剪攝

主要是把不要的地方剪掉,然後把一些地方用慢動作來細看動作

如果畫質不夠好的話,有些地方像是手掌的角度可能會比較不清楚

另外一個iMovie我蠻喜歡的功能是Ken Burns裁切

可以把影片作的像是有人在跟拍的那種效果

(b)路徑分析軟體我用的是 Tracker這個軟體 http://physlets.org/tracker/

免費的而且功能還算強大

可以畫出路徑,算出加速度,也能算出每次划手時間及滑行距離

以下是我拍的一個小sample大家可能參考下, https://goo.gl/h2En1W

我用他來看自已划手的路徑是否有符合我自已想要的

然後也能標示參考座標軸,這樣像我游的歪七扭八的,可以很容易看出來

另外影片的右手邊也有一個像excel作出的圖表的東西

可以看每次划手花了多少時間t,以我的例子是左右手都差不多是0.8秒

大概我左手會習慣的向下推水也可以從這個圖表的y看的出來 (但好像只有拍到x)

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拉拉雜雜的寫了很多,也沒什麼章法,希望和我一樣的入門自學者能有一點幫助

讓我們一起在冬天流著鼻水去游泳吧!!! (擊掌)


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