自由式游不動@@" - 游泳討論

我也來分享我最近學習的心得。

我也是一開始先參加游泳班學蛙式。

很搞笑的是，當我蛙式能連續游滿1000m，自由式還破不了25m。

從正式開始學游泳到現在大約3個月，目前自由式已經可以游到50m。

首先還是和大家說的一樣。請練習打水。


我是個體力很差的人，因為我沒有辦法和別人一樣死命打水靠體力游完自由 25m

我能依靠的就是讓自己的動作每個姿勢想辦法確實的做好。

我練打水都是不使用浮板，趴在水面上就直接打水。

請是著慢慢打，感受腳有打到水的感覺，這個只能請自己意會。

換氣的話就是踢個幾下，頭往上一抬就可以吸到氣了。


手部的動作其實我也不建議夾浮板練習。

why!!因為夾浮板我會因為下半身浮力太高，讓我換氣的時間比直接由來的更短

浮板已經被我晾在一旁很久囉!手的部分我建議打水加上划單手練習，

左手25m右手25m，單獨練習....


我發現我自己有一個很大的毛病，就是在游的時候腳會因為怕身體下沉，

而不受控制加速打水，這樣的行為只會讓自己更快的疲勞。

是著游的時候提醒自己腳只要有固定頻率慢慢打水就可以了，

剩下的都是手。


我每個動作最多大約只連續游 50m 。推薦一本書魚式游泳的書，其實很實用。

書中讓我覺得受用的大概有，降低阻力，身體重心的移轉。

書中有練習水感用的手套，小弟我只有空空的口袋。

現在練習的時候都會有幾趟是把手握拳划水，自由與蛙式都有。

蛙式感覺差異比較小，自由式就差很多了。划太快費力又不會前進。

太慢會抓不到水，請細心體會吧...

加油囉



※ 引述《KennyT0710 (碰!三暗刻)》之銘言：
: 大家好小弟目前只會游蛙式而已..前不久上了一些簡單的課程
: 把之前不標準的蛙式給修正了回來..我最近持續游泳的習慣也快要有一年了
: 平均蛙式1000公尺大約25至30分內..自認體力還不算太差
: 可是往往在練習自由式的時候就是游的很吃力..我腳踢打水也打不遠
: 手滑沒幾下就又要沉下去..換氣都換的很勉強..簡單的來說25公尺我可能要
: 分好幾趟來游....冏"
: 可是我看別人都可以遊的好慢好輕鬆
: 可是我遊起來就是很吃力..因為之前上課教練大概提的重點都有注意到
: 所以不知道我的問題就單純是體力的問題還是有其他因素
: 我都不知道一式學完要學另外一式會那麼難..因為之前也是上課遇到會游自由式
: 的同學..蛙式感覺就游的很吃力..而我完全相反..不知道板上有沒有人可以給我一些
: 指教或建議的..感謝各位了

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