自由式游一游肌肉痠痛 - 游泳討論

※ 引述《allen2899 (allen2899)》之銘言：
: 1.胸肌接手臂的那塊肌肉(在猜想是不是我為了要做出有往前延伸的感覺 所以太用力了)
: 2.手臂蝴蝶袖的那塊肌肉(我不知道那塊叫啥肌 這是我想的到的最具體描述了...)

http://0rz.tw/fh5Ld
(是這兩個地方對吧)

1.應該是『胸上肌』,如果是連接到脖子的話,那是斜方肌

2.肱肌,正確來說是肱三頭肌(有錯誤請指點一下XDD)


游自由式會酸痛可能原因:

姿勢錯誤:
有大大曾經說過,游自由式會酸痛,可能是游太快,或是手的姿勢錯誤．

超常運動量:
可能自己的肌耐力只能游500,卻游到1000...

太久沒運動:
太久沒運動,一運動就會酸痛(過幾天就好了,以後也不會酸痛,除非又遺棄)

沒有暖身:
造成游泳運動傷害的主因

-------

正常來說1酸痛是因為肌肉被破壞,重建組織中,下一次肌肉會更強韌

所以1要修養比較久(約2~3天),一樣可以游,但請放慢速度(可以舒緩)

烤箱不如去泡熱水澡,早點休息比較好．


2的話純屬酸痛的可能性比較高,1~2天就好了

: 但也不想一天不去泳池報到阿!!

這種心情很難過XDDD我懂

建議你去肌肉沙灘版問問看,那裡的肌肉鄉民很多,精華區就很多療養方法XDDD

--
http://www.wretch.cc/blog/jojomono

網誌閱讀有困擾XDDDD? 請善用滑鼠滾輪 , 如果沒有滾輪,

請點入文章後,按下右方的內容空白處,按鍵盤的[Page-Down]即可。

--