自由式換氣節奏 - 游泳討論

哈囉，大家好
第一次在板發文swim板發文
請別鞭太大力~

------閒話------

小弟最近才開始認真練習游泳的
起因是現在上晚班
佔據了以前習慣慢跑的時間
同時也希望肩膀壯一點
所以就找了住家附近的室內泳池
開始練習游泳

小時候膝蓋受過傷無法游蛙式
所以練習自由式為主
自己認為目前的狀態算是...
還在矯正跟習慣正確的姿勢
然後每天分段游完1km

------問題描述------

目前是以自由式的長泳為目標
希望能不間斷遊完1km
在換氣上卻遇到很大的困難
換氣姿式上是沒問題，左右都能換
但每游一段距離就會非常的喘
最遠頂多到200m就必須休息

我有看到板上一些討論
內容說是換氣不平均造成的
也就是吐氣太少吸氣太多
造成CO2濃度太高

但在經過幾天練習之後
不知道是方式不對還怎樣
始終還是無法克服這點

想請問一下板上的高手們
1)換氣的節奏有沒有什麼訣竅？
(比如在什麼時候吐氣、什麼時候吸氣、小口吸或大口吸？)
2)自由式的節奏如何控制對長距離有幫助？
3)是否有推薦給新手的練習菜單？



感謝m(_ _)m

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