自由式動作 - 游泳討論

By Barb Cronin
at 2013-08-23T12:13

Table of Contents

01 入水點太高，快整個手臂拍水→
　　抬手肘，四指切入水即可。手臂在空中與前進無關，一定一定不要用力。

02 左臂用甩的，右臂抬手肘→
　　保留用背部帶領的感覺，但抬手肘即可，就是手肘最高點。

03 右臂入水太近頭頂中線延長→
　　在肩膀延長線即可，讓身體左右轉來帶領手臂方向

04 轉身太接近了，小腿太彎→
算好距離，一個划手，飄一下，再轉，轉過去看到池邊，太遠就加上甩腿

05 影片沒全程拍到打水的部份→
推測打水可能不平均，時打時停，手腳配合的時間點不搭，造成阻力，

06 手入水後，上臂不要掉太快，
　　抱水的感覺是使胸膛接近手臂。也就是江湖中傳說的靠腰靠背靠大腿！

07 從水花判斷，疑似小腿打水或膝太彎→
　　用力的重點一直放在大腿，但感覺腳板拍到水，小腿不會出水面

08 平時試著用五十米來練游，拉長距離的慢游比較好喬動作，
　　打水划手分開練，先打個五百一千，
　　如果不會想直接回家，就趕緊游個兩百也好，讓自己不知道有在打水！

09 不要游得太急，要有飄的感覺，
　　特別在手入水後往前伸直的時候，感覺身體整個往前

10 頭部固定，不要晃動。
換氣是靠上半身的旋轉，與頸子無關；身體旋轉，頭不會跟著晃

※ 引述《abme ()》之銘言：
: 各位好，
: 小弟一直以來游泳都以自由式為主，但是前進的效率個人覺得很糟糕；
: 因為自由式前進主要是靠划手，所以小弟po上自己游泳的影片想請各位幫我看一下，
: 自己看了影片則是覺得前進效率差的原因好像是抓不太到水，
: 希望大家可以給我一些意見改善，謝謝各位。
: http://youtu.be/ptmCJWv43TQ