自由式換氣及三角肌 - 游泳討論

游自由式有兩個問題

1. 換氣頻率 我都是右手划完 左手往前伸時往右邊轉頭換氣

但游了一兩百公尺 發現喉嚨超乾@@ 我是用鼻子吐氣 嘴巴吸氣

不知道有人也有這個問題嗎?

2. 自由式划手 划到最後可能就是一百公尺最後10公尺

會覺得沒力 三角肌很酸 那種感覺很像小時候被老師罰手舉高

後來就很酸的樣子 我的三角肌很大塊(覆蓋很厚脂肪XD) 跟脂肪厚

所以容易酸有關嗎?

可是爬文發現會痠到三角肌就是姿勢錯誤?

要運用到背肌的力量?背肌是要如何運用呢?



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