自由式換氣，要不要吞下那口氣？ - 游泳討論

※ 引述《pgswimmer (9' TAKAYAMA DT-2 surfer)》之銘言：
: ※ 引述《staplesno10 (10號釘書針)》之銘言：
: : 這問題好奇怪...
: : 我的自由式抬頭沒有問題，可以蠻靈活控制自己的
: : 可是我覺得吸氣時一直很怪
: : 現在把鼻子捏起來，只用嘴巴呼吸，
: : A是：
: : 吸氣時像要吞嚥食物那樣吞下去，耳膜就會感受空氣壓力對吧？
: : 如果在水中這樣做，鼻子還會稍稍有點進水的感覺。
: : B是：
: : 不特意去吞下那口氣，可是這樣一直覺得空氣沒有進入體內。
: : 應該要怎樣才對呢？
: 建議游泳的時候不要帶鼻夾喔^^"....對水性習慣沒有幫助...
: 基本上,換氣的過程多出那口氣就表示在抬頭換氣之前,你並沒有把氣吐光!
: 游泳的換氣動作,在抬頭換氣之前,要用"鼻子"把氣吐光!
: 接下來的連帶動作,即是剛好抬頭用"嘴巴"吸氣!
: 因此不會有多出"那口氣"的情形發生才對,因為在連帶換氣動作之前,鼻子應該將所有的氣
: 吐光了才是正確的動作!
: 有些初學或是已經游了一段時間的人會發現在換氣的過程,常常多出一口氣悶在嘴裡!
: 那即表示所吸入的氣沒有完全的進入"胸腔",也就是說吸氣不完全!
: 可以作一個很簡單的練習!
: 一般人游泳的過程,常常是在換完一口氣之後,經由鼻子緩慢的吐氣直到換下一口氣的動作!
: 如此的動作有時候會造成鼻子的氣還沒來得及吐光就接著吸氣,然後來不及吸氣反而喝了
: 一口水或是換氣不完全!
: 而其實現在可以做的練習即是,在換氣動作之前,"稍微用點力"的將空氣從鼻子"瞬間吐光"!
: 然後在連接換氣的動作,嘴巴馬上吸氣!如此可以讓你換氣順暢許多!
我同意p版友的意見，
雖然我不是游泳高手，
但是分享點心得。

一開始，我是換完氣後，
就在水中慢慢地一直吐氣，
然後和原po一樣，
在換氣時也會有種，
還有些氣沒吐完，所以來不及吸氣的感覺。

直到我正式去上游泳課，
教練要我們在水中不能一直吐氣出來，
而是要不漏氣，
這樣你的浮力才會較大，
打水也較不用花力氣。

到準備換氣時，
一鼓作氣迅速吐掉，
然後轉頭到水面時大口吞空氣。

我以前換完氣嘴巴總是鼓鼓的，
可是教練說不能含在嘴巴，
要吞下去，
不然你吸的空氣只停留在口腔。

同時他也告訴我們，
到下次換氣前，
因為一直沒吐氣，
氣會在體內循環，
可以增加細胞的含氧量。


以上是我憑印象講的，
理論的部份有錯還望指正，
不過作法上的話，
原先一直覺得我不先慢慢吐，
等到要換氣前會來不及一次吐完，
可是事實發現，
我照教練的方法作了後，
游起來真的更省力和輕鬆了。


不過建議初學者，
可以先學點仰式的側身游泳，
如此有助於萬一自由式換氣不順時，
可以利用側游的感覺，
讓自己自由式的換氣時間拉長，
趁機重新調整一下呼吸。

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