自由式怎麼進步... - 游泳討論

因為之前荒廢太久沉迷電動，都很少下水，連本來有在做的慢跑都有一天沒一天，

三個月前因為肥太多了所以痛定思痛，公餘雖然也會打電動，

但也開始回復規律運動的生活，這三個月來幾乎天天都去泳池報到，也瘦了大約六公斤，

不過我也陷入了瓶頸的感覺，先說一下我現在每天下水的狀況，

2000自是基本的，速度控制在大約在40~43分游完，看當天體力狀況，

如果心情好就繼續游到3000，大概會到1小時10分左右，

上岸後看時間，如果允許就去泡一下冰水池，讓身體緩和點，出來也比較不餓。



但最近發覺自己體能似乎沒有在成長，泳速也沒有進步的感覺，

我朋友跟我說要去做重訓，但我不知道應該加強哪些部位，

請問是要練蝴蝶機還是那種器材比較能夠加強嗎?

另外因為我只會游捷式跟蛙式，仰跟蝶都是看別人游樣子，都游很爛也不標準，

請問中正運動中心的泳班教學品質好嗎? 有點想學蝶式，但怕自己練姿勢錯誤會傷到腰。



P.S: 以前我不是甲組或乙組選手，所以也沒有學過什麼局部間歇訓練這些，

這種東西自己看菜單摸索練習有效果嗎? 謝謝。

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