自由式怎麼進步... - 游泳討論

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By Freda
at 2010-12-21T13:28

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因為之前荒廢太久沉迷電動,都很少下水,連本來有在做的慢跑都有一天沒一天,

三個月前因為肥太多了所以痛定思痛,公餘雖然也會打電動,

但也開始回復規律運動的生活,這三個月來幾乎天天都去泳池報到,也瘦了大約六公斤,

不過我也陷入了瓶頸的感覺,先說一下我現在每天下水的狀況,

2000自是基本的,速度控制在大約在40~43分游完,看當天體力狀況,

如果心情好就繼續游到3000,大概會到1小時10分左右,

上岸後看時間,如果允許就去泡一下冰水池,讓身體緩和點,出來也比較不餓。



但最近發覺自己體能似乎沒有在成長,泳速也沒有進步的感覺,

我朋友跟我說要去做重訓,但我不知道應該加強哪些部位,

請問是要練蝴蝶機還是那種器材比較能夠加強嗎?

另外因為我只會游捷式跟蛙式,仰跟蝶都是看別人游樣子,都游很爛也不標準,

請問中正運動中心的泳班教學品質好嗎? 有點想學蝶式,但怕自己練姿勢錯誤會傷到腰。



P.S: 以前我不是甲組或乙組選手,所以也沒有學過什麼局部間歇訓練這些,

這種東西自己看菜單摸索練習有效果嗎? 謝謝。

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Tags: 游泳

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2010-12-25T11:04
能連游2000就好配服......
Iris avatar
By Iris
at 2010-12-28T02:30
已經很強了…小的超弱,隨便游一下就很喘
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By Hedwig
at 2010-12-31T20:13
2000自,43分鐘,超強哩!應該打趴一大群泳客了吧 @@
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By Robert
at 2011-01-02T12:39
炫燿文!!
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By Thomas
at 2011-01-04T11:25
超強的啊~ 我30分鐘只能游1千~就覺得快往生了///

請大家幫忙我填個捷安特的問卷

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By Jack
at 2010-12-19T17:14
我是國立中正大學企業管理研究所一年級學生 在做一個論文 題目是有關於 品牌知名度與價格對於購買意圖的影響 其中想以捷安特腳踏車為調查 請大家幫忙我填個問卷 感謝~! ^0^ http://tinyurl.com/235hcwx -- http://www.wretch.cc/album/devil0828 ...

熱身的問題

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By Connor
at 2010-12-18T22:46
由於以前有過游到一半抽筋的問題,好險是在上課旁邊有教練= = 所以現在下水前都會做操,尤其現在冬天更是重要!! 但幾乎每次到運動中心後,我都發覺怎麼都沒人在做熱身操= =? 好像大家都直接下去,直接游泳當熱身嗎?? 所以現在都在更衣室做熱身,但每次有人走進來都覺得好怪, 假如大家看到有人在更衣室做熱 ...

明日早上中正運動中心

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By Xanthe
at 2010-12-17T21:26
明日早上中正運動中心 10:30分入場 想找人一起游泳 看你要倒著游 橫著游 快速游 慢速游 都歡迎 明天我會穿著黑色泳褲 mizuno泳帽第四水道 目標游到12:30 徵泳伴!! - ...

哪個先??

Connor avatar
By Connor
at 2010-12-17T20:38
請問各位大大 我每次去游池 都先去SPA (強力水柱那種) 然後 再去蒸氣室裡面熱身 之後再去游泳游一個半小時 (自由式)一直游 然後起來 再去蒸氣室先休息3~5分鐘 在收操 我這樣的順序對嗎? 每次游完一個半小時 起來手都好酸 還是要我改變 先去游泳 再去沖水柱? ...

台大泳池規範

Belly avatar
By Belly
at 2010-12-17T18:43
今天無聊在查周末泳池開放時間的時候看到了這東西 and#34;國立臺灣大學綜合體育館管理辦法實施細則and#34; 第七條 本館地下一樓各場地及多功能球場之單一場地使用須知: 一、溫水游泳池使用須知: (五). 使用者入池前必須先沐浴、穿著泳池專用游泳衣褲並戴泳帽 以維護水質清潔。本池禁止穿著海灘 ...