自由式怎麼進步... - 游泳討論

By Freda
at 2010-12-21T13:28
at 2010-12-21T13:28
Table of Contents
因為之前荒廢太久沉迷電動,都很少下水,連本來有在做的慢跑都有一天沒一天,
三個月前因為肥太多了所以痛定思痛,公餘雖然也會打電動,
但也開始回復規律運動的生活,這三個月來幾乎天天都去泳池報到,也瘦了大約六公斤,
不過我也陷入了瓶頸的感覺,先說一下我現在每天下水的狀況,
2000自是基本的,速度控制在大約在40~43分游完,看當天體力狀況,
如果心情好就繼續游到3000,大概會到1小時10分左右,
上岸後看時間,如果允許就去泡一下冰水池,讓身體緩和點,出來也比較不餓。
但最近發覺自己體能似乎沒有在成長,泳速也沒有進步的感覺,
我朋友跟我說要去做重訓,但我不知道應該加強哪些部位,
請問是要練蝴蝶機還是那種器材比較能夠加強嗎?
另外因為我只會游捷式跟蛙式,仰跟蝶都是看別人游樣子,都游很爛也不標準,
請問中正運動中心的泳班教學品質好嗎? 有點想學蝶式,但怕自己練姿勢錯誤會傷到腰。
P.S: 以前我不是甲組或乙組選手,所以也沒有學過什麼局部間歇訓練這些,
這種東西自己看菜單摸索練習有效果嗎? 謝謝。
--
三個月前因為肥太多了所以痛定思痛,公餘雖然也會打電動,
但也開始回復規律運動的生活,這三個月來幾乎天天都去泳池報到,也瘦了大約六公斤,
不過我也陷入了瓶頸的感覺,先說一下我現在每天下水的狀況,
2000自是基本的,速度控制在大約在40~43分游完,看當天體力狀況,
如果心情好就繼續游到3000,大概會到1小時10分左右,
上岸後看時間,如果允許就去泡一下冰水池,讓身體緩和點,出來也比較不餓。
但最近發覺自己體能似乎沒有在成長,泳速也沒有進步的感覺,
我朋友跟我說要去做重訓,但我不知道應該加強哪些部位,
請問是要練蝴蝶機還是那種器材比較能夠加強嗎?
另外因為我只會游捷式跟蛙式,仰跟蝶都是看別人游樣子,都游很爛也不標準,
請問中正運動中心的泳班教學品質好嗎? 有點想學蝶式,但怕自己練姿勢錯誤會傷到腰。
P.S: 以前我不是甲組或乙組選手,所以也沒有學過什麼局部間歇訓練這些,
這種東西自己看菜單摸索練習有效果嗎? 謝謝。
--
Tags:
游泳
All Comments

By Olive
at 2010-12-25T11:04
at 2010-12-25T11:04

By Iris
at 2010-12-28T02:30
at 2010-12-28T02:30

By Hedwig
at 2010-12-31T20:13
at 2010-12-31T20:13

By Robert
at 2011-01-02T12:39
at 2011-01-02T12:39

By Thomas
at 2011-01-04T11:25
at 2011-01-04T11:25
Related Posts
請大家幫忙我填個捷安特的問卷

By Jack
at 2010-12-19T17:14
at 2010-12-19T17:14
熱身的問題

By Connor
at 2010-12-18T22:46
at 2010-12-18T22:46
明日早上中正運動中心

By Xanthe
at 2010-12-17T21:26
at 2010-12-17T21:26
哪個先??

By Connor
at 2010-12-17T20:38
at 2010-12-17T20:38
台大泳池規範

By Belly
at 2010-12-17T18:43
at 2010-12-17T18:43