自由式怎樣可以游的久? - 游泳討論

※ 引述《islg6056 (islg6056)》之銘言：
: 大家好
: 想請教自由式怎樣才可以游的久
: 我以前都是一趟50公尺然後休息一下子在游下一趟
: 這幾天開始一次游200~300公尺
: 然後休息大概兩分鐘
: 我的問題是
: 要如何訓練手臂的力氣?
: 我以前單趟50公尺的時候划水比較用力
: 這幾天都已經慢慢的游了
: 可是游到後來手都好酸(但不會喘)
: 所以想請問要如何加強
: 特別是手臂的力氣
: 是要重量訓練嘛?還是繼續加強游泳的強度讓自己慢慢適應?或者有其他更好的方式?

游泳任何姿勢想要游的久

唯一的方法就是:不准停下來!!!!!!

游泳是有氧運動

心跳規律和韻律呼吸都是需要慢慢訓練才可以增加肺活量的

就像是跑5000一樣

一旦你停下來

心跳韻律就開始緩和

要再重新加速就很費力了~~~~

所以囉

訓練長泳 就是逼自己繼續游(但是你可以慢慢游 游到後來在慢慢增加強度)


至於你說 要划水划的有力

除了增加游泳強度 也是可以做重量訓練的!!



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