自由式怎樣可以游的久? - 游泳討論

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-04-10T17:54

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大家好

想請教自由式怎樣才可以游的久

我以前都是一趟50公尺然後休息一下子在游下一趟

這幾天開始一次游200~300公尺

然後休息大概兩分鐘


我的問題是
要如何訓練手臂的力氣?

我以前單趟50公尺的時候划水比較用力

這幾天都已經慢慢的游了

可是游到後來手都好酸(但不會喘)

所以想請問要如何加強

特別是手臂的力氣


是要重量訓練嘛?還是繼續加強游泳的強度讓自己慢慢適應?或者有其他更好的方式?

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Tags: 游泳

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-04-14T19:33
找個專業的看你動作有沒有問題 至於臂力 以前練的時候
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-04-16T05:06
水上練就戴個划手板之類的陸上訓練就單槓之類的...
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-19T07:46
單槓尤其有用啊...[不甩腰的拉法]
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-04-21T23:48
個人認為不要用手空出力，配合身體的滾動是王道
Edith avatar
By Edith
at 2009-04-26T00:10
幹麻練臂力??游的長久跟臂力沒有太大的關係..

自由式的滾動

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-09T18:59
請問 游自由式在全力衝刺的時候腰會出力嗎?? 我現在游泳都會先用自由式和蛙式交替慢慢游1000m 然後全力游自由式50m 剛開始手慢慢划身體也慢慢擺都沒什麼問題 但只要手划得快一點身體會有點來不及滾回來耶 這個時候我會在腰部用力讓身體轉快一點 這樣對嗎atat? - ...

贈送青年公園游泳卷五張

Candice avatar
By Candice
at 2009-04-09T14:47
快到期了 不想浪費 又有點懶的賣 送給這幾天會去游泳的人吧!!! 我手上的卷有五張 4.18到期 在龍山寺捷運站附近 時間在討論 要的人趕快寫信來吧!!! - ...

施巴問題一問

Jake avatar
By Jake
at 2009-04-09T13:48
前陣子或許是跑步跑的過頭了 我的膝蓋開始發出哀嚎 加上去年買的游泳卷即將在4月底到期 所以這陣子天天改跑游泳池 不過每天身上的氯味搞的自己聞了都難過 皮膚也開始出現輕微過敏現象(尤其是臉) 所以爬了文章之後看大家推薦了施巴運動沐浴乳 今天到中和的環球購物中心設的專櫃去看 發現母親節的即將到來,所以現在正在 ...

請問內湖運動中心的泳池

Heather avatar
By Heather
at 2009-04-09T00:59
請問內湖運動中心的泳池長是25M的嗎？ 這樣總感覺有點短勒 游一下就到對岸了，再扣掉蹬牆 好像游不到什麼 是不是只有中正的才有50M？ - ...

蛙式的夾腿

Damian avatar
By Damian
at 2009-04-09T00:00
今天教練教我們遊蛙式的時侯。 關於腿部的練習，他要我們用大腿夾小浮板，就以小腿畫半圓的方式踢。 我前50m掌握不到訣竅，但接下來因為抓到要領，滑行距離就長多了。 但問題在於，當我把浮板拿掉後，可能因為浮力減少的關系，我用原來的姿勢踢水 就變得比較慢了(即大腿夾緊，只用小腿畫半圓)。 我現在拿 ...