自由式、蛙式請益 - 游泳討論

我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男（男／女）
年齡：33
身高：165
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 未量
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
http://youtu.be/B-z2DK9HYiA

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：假日
練泳環境：25米短池/50米長池
同一泳道使用人數： 1 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：1~2 次
每周練習總量:3000 米

成績測定：

25米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 1min. 4sec. 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：28min 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：
1000 自x 1，單手觸壁轉身不休息
500 自&蛙 x 1 ,單手觸壁轉身不休息

日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）

放假 傍晚四、五點開始游

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

健康狀況：（填有者請概述病況）

以下皆無

骨骼疾病：(無/有)
心血管疾病：(無/有)
遺傳疾病：(無/有)
其他疾病或舊傷：(無/有)


其他運動習慣：
單車、跑步

特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
無

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

自由式
想要達成1000m 自由式20分完成，但現在都游27~28分
覺得身體不夠流線，踢水也怪怪的只有平衡的功能而沒有動力
因為一直都是自己學習跟摸索，我想姿勢方面有很多的問題
全力衝刺100m的時間是2'04，但我看到有人不用全力也可以游出這個時間...XD
所以麻煩大家了!! XD

蛙式
因為我自由式游的速度跟蛙式游的速度差不多...
所以很明顯是自由式有問題...
蛙式的話不知道還有沒有改善的空間~?

感謝版友指教!!!

--

--