自由式 腰部的運用 - 游泳討論

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By Elvira
at 2013-07-18T17:46

Table of Contents

小弟最近開始認真的練自由式

有些問題想請教各位,希望各位不吝指教

游泳是國小低年級學,不過當時認為自由式非常累所以就是知道個大概

可以游個100m但是會喘到死XD

所以一直以來都是游蛙式

蛙式游的還不錯,國小就有能力游1500m

中間斷斷續續自己當運動去游而已

本身體能也尚可,跑操場大概 400m / 2-3min 可以跑個30-40min

肌肉部分,有練過排球,所以從腰開始到下肢有一定強度

腰以上相當虛XD

進入正題

目前是游一休一或是游二休一

蛙式和自由式比例大概是6:4

持續時間約30-40min

先前已經有在版上爬過文

手划的部份是參考 #1Gbykh33 這篇文章的影片

因為蛙式還不錯,所以手划抱水的部分很快就抓到竅門

打水非常虛弱,會前進,但是用力打個50m就悲劇了,練習中

現在25m大概是划20~25個,腳幾乎只是維持不沉踢個幾下而已

這種模式游個50-100m,肩膀附近的肌肉就會開始沒力了,手臂反而沒有任何感覺

需要開始放慢速度到比蛙式慢或是刻意的划很慢才有辦法繼續游自由式

這是上臂太虛的關係(?)

還是施力有問題?

我比較擔心是施力有問題造成傷害

另外一個問題是

腰的轉動是伴隨腳的打水一起動作

還是有其他功用?

大學泳課教練有特別提到腰要跟著轉

可是我有轉跟沒轉好像也沒什麼差

我實在不懂是在轉什麼阿 冏rz

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Tags: 游泳

All Comments

John avatar
By John
at 2013-07-20T17:34
看的出來你對你的體能很有自信 不過 你蛙式的"強"
應該是自我認定的標準吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-22T11:52
如果你可以一口氣游1K 那順便測一下速度
從游的時間 就可以知道程度大概在哪裡了
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-07-27T10:01
如果1K在25分左右 應該不會有你上述的問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-07-28T03:35
好 我會測看看速度的 是自我認定的標準沒錯
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-08-02T02:59
慢慢游就好 不會慢慢游 就沒辦法游長
Carol avatar
By Carol
at 2013-08-02T11:37
希望可以先調整姿勢 不然造成傷害就不好了
Annie avatar
By Annie
at 2013-08-07T09:20
自由式手70%腳30% 不懂板大說的轉是要轉甚麼
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-08T22:22
剛剛思考了一下,應該不用刻意做轉的動作
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-09T19:42
手部記得抓水 推 舉肘(有點轉) 手掌斜的入水
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-08-10T12:33
手出去記得向前延伸,大致上應該這樣,其餘動作再慢慢修
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-12T08:12
推樓上,腳和腰不用刻意去帶,只要延伸就夠
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-15T15:22
好的 感謝
Zora avatar
By Zora
at 2013-08-15T19:51
這兩天去測了一下 蛙式1k 約22min游完
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-08-19T10:55
可以請問一樓是不會有哪些問題嗎?

出售 短蛙鞋

Rae avatar
By Rae
at 2013-07-17T11:30
上禮拜才買的,穿過兩次,覺得太鬆,因此出售 L號 短蛙鞋 350(含運) 9成新 意者私信! - ...

日月潭1名

Madame avatar
By Madame
at 2013-07-17T00:06
因為朋友有事無法參加 所以多了一個名額 為第一階段下水 星期六晚上要住宿也有空位 (女生若不介意也可一起.是4人的帳篷營位) 歡迎想報名卻錯過的泳者! 明天中午前截止! - ...

划數跟速度不成正比?

Adele avatar
By Adele
at 2013-07-16T23:40
泳姿有沒有變在水中不是那麼容易察覺 你沒說你跑步心跳多少,所以不是那麼容易比較 如果你真的要減肥,我會建議你測量一下跑步的心跳 挑一個心跳較高的去執行 如果要用游泳,可以參考 hiit 的訓練法 也可以考慮參加救生班, 通常一個月下來都可以瘦5-10 kg ※ 引述《qwewq (我想吃.. ...

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Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-07-16T19:51
沒有看到影片還真的沒有真相 在 1,500M 的比賽中,孫揚每一趟 50M 划水 27 下 (27 strokes), 這和澳洲另一名名將 魚雷索普( Ian Thrope) 是一樣的。 註#索普身高195 孫楊身高198 而你也說你划手數也是27 衝兩千後是微喘...心跳大約是100~110左右(沒辦法 ...

防水mp3當機,找不到reset鍵

Selena avatar
By Selena
at 2013-07-16T15:45
請問有人有買過這台防水mp3嗎 http://ppt.cc/S7Ls 星期日去游泳帶著它還好好的阿 但是就在剛剛要去游泳之前 它當機了QQQQQQQQQ 我不知道怎麼把它復原 有人知道嗎? 拜託幫幫我(跪 - ...