自己體能下的半馬訓練 - 路跑 Road Running

小弟剛退伍沒多久

想要報名明年3月的花東半馬

體能方面因為一開始是想要減肥

所以自己在部隊算是非常積極的有去找時間跑步

從3000公尺19分就喘到不行

到退伍前最後一次3000公尺測驗12分33秒


中距離的慢跑還在役期間放假有時候也會去跑

慢慢跑個5K 10K之類的

都控制在舒服的速度


最遠的距離跑過15K..跑完是80分鐘

依照目前的體能情況再加上退伍後也幾乎每天會找時間去慢跑

猜自己半馬應該是跑的完吧(?)


只是有時候會想要自我要求一下

能跑出稍微好看一點的成績那當然是更好



不知道對於半馬有沒有什麼好的訓練方式

想在剩下4個半月內好好的訓練

小弟跪求板上路跑神人指教QQ






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白雲從不向天空承諾去留，卻朝夕相伴　　
風景從不向眼睛說出永恆，卻始終美麗

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