膝蓋韌帶受傷保養 - 路跑 Road Running

By Dora
at 2015-11-19T02:06

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小妹請教各位~
我平常跑步不多
有暖身及收操
固定一禮拜6~8km. 1~2次
速度不快約6'30"而已
之前因為沒跑步時膝蓋也緊緊痛痛去看復健科
醫生說左膝後十字韌帶受傷(不知怎麼會受傷...
先做復健但依受傷程度復健應該不夠
建議PRP治療
不過看那價格我做完6次復健(微波.電療)就閃了
也休息了3個禮拜
再開始由3k慢慢跑
目前恢復到6k
不過跑的時候大約3k後左膝還是會有一點點緊緊的感覺
也因此我操場都跑最外圈
現在想說韌帶跟支撐力有關
因此想從護膝跟肌力下手
但不知這種狀況護膝如何挑選?
肌力要訓練哪裡呢?
還是建議換個復健科再治療?

另外想問有沒從松山南港這邊往大直橋跑的朋友
現在過民權大橋那個90度左轉的橋下還有浪狗嗎
之前有一次傍晚跑被狗汪汪嚇到就不敢再跑那了A_A
但那段跑起來真舒服呀~

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All Comments

By Odelette
at 2015-11-19T08:00

傷到後十字韌帶卻還不清楚原因, 就是沙鍋大的問題了

By Rachel
at 2015-11-19T13:55

後十字韌帶很勇健的, 通常發生強力衝擊的事故才會傷害..

By Barb Cronin
at 2015-11-19T19:49

那附近有九旺廟的發財車常有狗

By Zanna
at 2015-11-20T01:43

股四頭肌必練

By Oscar
at 2015-11-20T07:38

復健如果只做什麼電療之類的肯定是沒什麼用

By Gilbert
at 2015-11-20T13:32

想要真的好還是去找自費的物理治療師吧

By Gilbert
at 2015-11-20T19:27

若真的是十字韌帶受傷, 通常不是幾個星期就可以復原的

By Frederic
at 2015-11-21T01:21

而帶傷的情況下運動,下支穩定性很差,很容易產生新的傷害..

By Sarah
at 2015-11-21T07:15

建議去榮總或長庚找運動醫學專長醫生確診

By Gilbert
at 2015-11-21T13:10

我曾經因為打籃球跌倒斷了後十字之後開刀做了一條人工的

By Adele
at 2015-11-21T19:04

大概一年的恢復期後就一樣繼續開始打籃球壘球直到前陣子的一個撲球後

By Erin
at 2015-11-22T00:58

覺得腳有異樣又去跑墾丁馬拉松發現膝蓋又出現問題做完核磁發現有一些撕裂休息大概一個月也買了b開頭護膝現在跑步都沒有發現異樣

By Harry
at 2015-11-22T06:53

樓上保重...請好好保養,馬是要能跑的長久,別急於ㄧ時

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