姿勢跑法/走路的問題 - 路跑 Road Running

先前小弟聽從國術館師傅的意見，嘗試改用前腳掌著地跑步與走路，當天嘗試的結果，右
腳踝感到非常不適，隔兩天再跑去給師傅看，師父說這是因為你改用新方法跑步，動到
以前沒有用到的肌肉，身體正在適應。之後就繼續用同樣的方式走路與跑步，上網看許多
跑友的討論，也是看到有不少人因為採用這種方式跑步而感受傷/不適的例子，心裡還是
有些怕怕的，不過因為照這樣走路跑步，原本左邊腰痠的症狀確實有改善，所以還是照做
。腳踝過幾天不適的感覺就完全消失了。

這禮拜一開始，忽然感覺兩隻小腿都有些微的不適感，下午去逛書局，剛好看到姿勢跑法
發明人的書，裡面有提到剛採用新跑法，會感到小腿不適是正常的，不過到了晚上，我右
腳阿基里斯腱的部分開始出現痠痛感，而且奇怪的是，兩邊的膝蓋，竟然出現好像骨頭在
滾來滾去的痠麻感.....
(註:我慢跑不會跑很久，呼吸節奏抓不太好，大概跑12分鐘就有點喘想休息了)

睡一覺醒來，腳跟是不太痛了，但膝蓋奇怪的骨頭滑動感還是在，忍不住還是回去給國術
館師傅檢查一下，照師傅的說法，因為改變的方法走路，一方面肌肉骨頭在適應，另外一
方面，以前所受的舊傷沒痊癒會再冒出來，回想起來，先前確實曾經因為嘗試臥位拉筋，
讓兩隻腿受到拉傷。

回家上網找資料，看到了這兩個影片:

https://www.youtube.com/watch?v=GO-d1iKueHI&list=WL&index=35


https://goo.gl/UoDV0K(42秒開始
)
裡面強調，前腳掌著地，其實先下去的地方是腳掌外側，接著重心才會移到拇指球，我之
前是直接用拇指球的部位著地，我猜測這或許是我會感到不適的原因之一


http://news.cts.com.tw/cts/life/201001/201001280398931.html
這邊也有一個報導，裡面建議說平常就可以走路就可用前腳掌著地，有疑問的是，走路的
話，是否也要像跑步一樣，先著地點要先在腳外側呢?或是直接在拇指球部位呢?
有人可以分享一下相關經驗嗎?


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