膝蓋關節後方痛 - 路跑 Road Running

Selena avatar
By Selena
at 2013-04-05T08:23

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大家好 初來報到就想問問題
小弟的跑步習慣是每次30-60分鐘
平均速度約是每公里6分半
一周三次

去年春天第一次挑戰跑1.5hr
過兩天膝蓋後方開始疼痛
因為我沒有拉傷過所以不知道那種痛感是不是拉傷
痛的部分是股二頭延伸至膝蓋關節那邊兩條筋的中間 軟軟的那個部分
大概痛一周多 尤其是下樓梯彎曲時痛到受不了
不過上樓梯或坐著時彎曲就不會痛
那一周多加接下來的兩三週我都沒有跑步

後來回復跑步時 大概超過6~8km
同一個部位就會開始感到酸 甚至有點痛
所以一直沒辦法加長距離

現在人在美國 所以也不方便去看醫生
畢竟連是什麼情況都搞不清楚
不過寒假時回台灣有去推拿
照師傅的說法是可能當時有發炎 一直沒有完全好

不知道板眾們有沒有人有過一樣的狀況??
是否可能因為姿勢上有嚴重錯誤造成??
如何解決呢??

順帶一提
我前陣子有試著學習姿勢跑法
不過目前還沒什麼心得
但是跑過6~8km後依然有一樣的問題
所以我想應該還需要繼續調整

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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-04-07T04:42
itbs!?滾瑜珈棒+熱身緩身確實，看一下醫生吧
Madame avatar
By Madame
at 2013-04-09T01:02
現在也在痛 囧rz
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-04-10T21:21
在板上搜尋ITBS有很多資訊唷或是ITB
Delia avatar
By Delia
at 2013-04-12T17:41
謝謝!! 正在爬文中 不過估狗了一下 itbs多是外側或內側
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-04-14T14:00
我仔細想了一下 我內側也會有酸的感覺 但是痛的話是痛後面兩側中間 不知道還有沒有可能是其他問題??
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-04-16T10:20
內側痠的部分是四頭末端靠膝蓋的地方 我想應該是itbs
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-04-18T06:40
http://tinyurl.com/cew8haq 圖中右邊那條末端
Andy avatar
By Andy
at 2013-04-20T02:59
但是後面 是http://tinyurl.com/c4wmbu8右圖靜脈那邊痛用手壓或上樓坐著都不會痛 唯獨下樓梯會 不知算不算itbs
Delia avatar
By Delia
at 2013-04-21T23:19
不專業的請問 你指的是痛大腿後面嗎 ITB這個部位吧@@
Delia avatar
By Delia
at 2013-04-23T19:38
更正 ITB似乎不是這個部位@@
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-04-25T15:58
圖片中的部分嗎@@ http://goo.gl/dGJny
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-04-27T12:17
你講的部份好像是「膕窩」欸
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-04-29T08:37
膕肌的話可以參考這篇：http://tinyurl.com/cjl9cdy
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-01T04:56
非常感謝‼ 山姆大叔文中只提到發炎腫脹 我晚點再爬爬文
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-05-03T01:16
看症狀是否跟膕肌發炎一樣 謝謝各位
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-05-04T21:36
你講的部份好像是「膕窩 https://daxiv.com
James avatar
By James
at 2013-05-06T17:55
//tinyurl.c https://noxiv.com
Andy avatar
By Andy
at 2013-05-08T14:15
更正 ITB似乎不是這 https://moxox.com

選一雙鞋

Puput avatar
By Puput
at 2013-04-04T22:02
最近想買雙慢跑鞋 以前我都買Asics的 想換換新的樣式 會有不同的心情 看到電視skechers廣告打很兇 但ptt鞋版對這家的文章不多 或年代久遠 目前暫時鎖定go run2系列 看有人說跑鞋非Asics/Mizuno 不推 而我已經有幾雙網球鞋是愛迪達 美津濃則留給壘球鞋 mobile01有看到 ...

331 New Balance河濱半馬

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-04-04T20:22
無名版有慘遭踐踏的完賽證書 http://www.wretch.cc/blog/cathymaw/27471507 ===========================以下直接複製貼上================================= 最近缺水，老天爺也很有求必應地下了很多雨， 彷彿要把 ...

膝蓋咖啦咖啦

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-04-04T16:58
各位下午好，我開始慢跑大概才2週左 右，每天跑5000左右，差不多跑了一 週左右的時候，發現右腳的膝蓋走路 的時候會有咖啦咖啦的感覺，沒有很 明顯，也不會痛，會的話也是非常輕 微的痛，後來我戴著護膝跑，感覺比 較好，但護膝脫掉之後，恩，感覺變 嚴重了，害我現在都不敢去跑了，應 該不是鞋子的問題 ...

跑步嘴唇發白

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-04-04T15:59
※ 引述《venix ()》之銘言： : 想請教板上, 最近在練習這個運動, 算是新手 ^^^^ ^^^^ : 目前最多只跑到6~7km, 大約都是六七分速 : 不過有的時候跑到後來跑不動會嘴唇發白, 除了低GI的食物 ...

4/7孔聖盃馬拉松的物品有人收到了嗎?

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-04-04T12:55
怎麼都是我自己再回自己的文章 XD 第一次PO只是想問一下大家有沒有收到的狀況 第二次PO只要是跟大家告知一下and#34;他們有預備的晶片and#34; 沒想到引起大家的討論 目前對於這件事，我暫時保持中立的態度 我打電話去詢問時，對方and#34;大會劉執行長and#34;都客客氣氣的講 他有 ...