膝蓋開始出毛病了? - 路跑 Road Running

3/13補充
昨天我試著順時針且跑最外圈
發現沒有這個問題了
最後也順利跑了6公里

看來是我之前兩腳的施力不平均?

謝謝大家的建議
我會盡量拉長暖身和收操
即使是僅僅5km ^^





性別：男

身高：170

體重：67

每週跑步天數：1~3 次，2008年共跑了131次，累計約720km

每次跑步距離or時間：5~7km, 30~40min

跑步地點/地面：400m pu操場

距離用餐時間？3hr以上或用餐前

是或否有做暖身？暖身時間、方式？約5min讓身體隨便動一動

是否有做收操？收操時間、方式？約2min

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
今年2月份開始只要跑到4km左右時，左腳小腿和膝蓋連接處會有些微
酸痛的感覺，小弟是逆時針跑。
不過停下來後就恢復正常了。但是因為昨天還是這樣，跑到
4km就出現這種感覺，雖然不是很嚴重，但是膝蓋終究很重要
所以最近都只跑5km就不敢跑了
同事是說我可能十字韌帶磨損，建議去看復建科照超音波看看


是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
無

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