膝蓋的負擔 - 路跑 Road Running

By Annie
at 2012-01-16T20:55

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哈囉大家好,

最近有在慢跑,

目前已經慢慢往15km邁進了^^

但是目前遇到最大的問題是"膝蓋"

常常跑到10km後都會覺得膝蓋很酸，

有時隔天還會疼痛到走路像跛腳，

但休息幾天後就慢慢好轉了。

要怎麼樣去課服這些疑難雜症呢?

繼續跑下去哩............

謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

By Lily
at 2012-01-19T10:43

膝蓋微彎跑然後訓練股四頭肌的肌力

By Valerie
at 2012-01-22T00:32

身高?體重? 練跑多久了? 初期這樣還蠻正常的吧..

By William
at 2012-01-24T14:20

操場柏油？

By Ethan
at 2012-01-27T04:09

我在你這時期酸的是小腿肚後大腿關節處隔天幾乎不會痠痛

By Anonymous
at 2012-01-29T17:58

關節痠是不是要考慮一下姿勢問題?

By Regina
at 2012-02-01T07:46

試試跑完冰敷膝蓋

By Mary
at 2012-02-03T21:35

冰敷+1 敷完隔天真的不痛

By Genevieve
at 2012-02-06T11:23

感謝各位大大 172/72 目前每週兩次每次13KM

By Agatha
at 2012-02-09T01:12

都跑柏油....

台灣最速百馬男, 1127天完成一百個馬拉松

By Victoria
at 2012-01-16T20:33

搜尋板上文章似乎沒看到討論就貼囉這位跑友真是太強大了!! http://www.youtube.com/watch?v=bAJBS_rQ3qg 2012 台灣最速百馬男, 1127天完成一百個馬拉松其中還包括20場超馬, 更驚人的是在第一百馬前, 連續6週連日馬, 還創下兩個PR（個人紀錄) - ...

有人跑步跑到腳指頭麻掉嗎

By Jack
at 2012-01-16T17:29

我182CM/110KG 愛好跑步但是有遇到一個問題之前有比賽半馬(去年四月) 比完之後右腳中指麻想說小症狀不理他現在跑步走路是沒有問題可是拿左右腳的中指比較會覺得右腳中指怪怪(壓會痛) 常常覺得右腳指活動時怪怪的該怎麼處理感恩 - ...

桃園昭揚盃路跑賽成績公布

By Necoo
at 2012-01-16T16:56

成績公布在一個隱密的地方 http://www.lodafn.url.tw/modules/news/ 以下直接連結PDF檔案 21k: 1-686 http://www.lodafn.url.tw/uploads/d23d602a-d6b1-db7c.pdf 10k: 1-500 htt ...

跑步時的腳步聲

By Kyle
at 2012-01-16T14:46

我老公(可google賴曉春)剛好今天比較閒，所以我把你的問題丟給他~ 他的回復如下：針對這個的問題.我想是在指令上出了點問題.... 腳的落地姿勢是整個腳面-andgt;前腳掌-andgt;蹬出去， **以前很多人的教法都是腳尖先著地，但因為會造成膝蓋傷害增加之後.. 所有的專業教學都才慢慢改成腳 ...

今年的三重馬拉松

By Isabella
at 2012-01-16T12:27

剛剛看到競賽規程裡只有全馬會提供成績證明那如果跑半馬要如何知道自己的成績呢? 官網上會提供成績查詢嗎? 煩請知道的大大協助提供解答~~~ 感恩 - ...

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