膝蓋痛... - 路跑 Road Running

性別： MAN
身高： 170
體重： 75
每週跑步天數： 3~4天
每次跑步距離or時間：5KM
跑步地點/地面：校園 or 操場
距離用餐時間？ 不會肚子痛的時間
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 慢跑三圈身體熱了 開始伸展拉筋
是否有做收操？收操時間、方式？ 慢跑三圈 拉筋伸展
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

膝蓋...

跑富邦半馬因為寄物太久,所以沒熱身就開跑...

身體從起跑冰了105分鐘到終點 還是冰的...

膝蓋也是...

休息的兩個禮拜,今天還是跑不起來

跑一跑會酸 再跑就痛到跑不了...

之前的情況是:

下樓梯走到第3步開始痛 第7步痛到受不了

跑步時後扒(腳勾起來)膝蓋會痛

以板友的經驗

我是該再休息兩個禮拜 還是直接去看醫生了

看醫生很貴阿= ="


是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？

nope

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