膝蓋疼痛問題 - 路跑 Road Running

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By Quanna
at 2014-10-23T22:56

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小弟這一陣子為了身體健康開始跑步
跑齡大概1個月左右
一開始只跑國軍要求的3K(約維持一週)
後來延長到5K多(第二週開始)
之後開始在5K那邊把原本跑步時間從40分左右練習到可以35分左右跑完(第三週左右)
這期間幾乎是天天跑(一週至少跑4~5天)
前幾天才剛開始跑沒幾百公尺
膝蓋就開始抽痛，又帶點酸
雖然熱起來之後有點緩和，但是疼痛感仍是存在
那天之後只要上下樓梯都會有點不適感(不太敢出力的感覺)
走路還好
想請問板上這是運動傷害嗎?還是純粹的疲勞?

因為12月底報名了雙鐵
5K跑步+20K鐵馬+5K跑步
跑步5K都是40分內關門
因此現在很努力練習

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Tags: 路跑

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2014-10-28T13:14
不知道你的身體素質及肌力如何 看描述像是疲勞..多休息
Linda avatar
By Linda
at 2014-11-02T03:31
做個電療就好了
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By Emma
at 2014-11-06T17:48
體重過重?
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By Catherine
at 2014-11-11T08:05
比較像跑者膝 休息個兩三天然後從低強度慢慢加回去
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By Candice
at 2014-11-15T22:23
姿勢是否有問題啊?當初我BMI30每天跑5-6K還沒這情況
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-11-20T12:40
或是暖身收操不足?
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By Gilbert
at 2014-11-25T02:57
我180體重78，跑之前我有做暖身，不過跑完我都沒收操
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-11-29T17:15
我身體素質的話，體力自認算差
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By Zenobia
at 2014-12-04T07:32
姿勢我看別人跑雙腳都很輕巧的跑動，而我卻很像拖著
William avatar
By William
at 2014-12-08T21:49
腳跑一樣，鞋子對地板常常會有前後摩擦產生的聲音這樣
Olga avatar
By Olga
at 2014-12-13T12:06
你跑步姿勢有很大問題...可以估一下相關影片
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-12-18T02:24
我覺得你要注意囉..我之前也跟你一樣結果不管他..
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By Hazel
at 2014-12-22T16:41
也有可能是因為疲勞未恢復導致雙腳跑步重拖...惡性循環最後導致雙腿爆炸
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By Skylar Davis
at 2014-12-27T06:58
建議不要天天跑，要給雙腳休息及複復元時間

運動五吋短褲

Leila avatar
By Leila
at 2014-10-23T21:18
晚安，小弟今天剛拿到網路上買的puma運動五吋短褲，想說後天參加半馬時可以穿上場。 結果剛剛試穿看看，裡面居然有一件三角褲在上面，小弟穿上去，兩隻腿涼快的很，輕 飄飄的褲管，滿好穿又耐看。 只是彆扭的是，路跑的時候，會不會讓別人看到裡面呀?雖然是黑色的顏色 或者有那個三角褲的痕跡在屁股後面，想到這裡， ...

外木山~ 秋天小跑

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-10-23T19:27
今天趁著天氣未下雨 到基隆-外木山漁港 海岸線小跑一下 享受海天一色，及含著海水味道的清新空氣 沒有計時 也沒有配速 就是盡其所能的跑 直到跑不動 覺得該休息為止 到漁港海巡對面的沖水處 洗去一身的汗水及疲憊 50元熱水澡算是方便出外人的設備 走出沖澡鐵皮屋 在車上享用熱茶 順便翻閱帶去的幾本閒書 所費不多 ...

2014富士山馬報名疑問

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-23T11:17
延續此標題再發問 請問今年同樣報名富士山馬拉松的跑友們有收到任何通知嗎? 距離比賽越來越近，有種忘記我到底有沒有報名這場的錯覺atat 信用卡都繳費了，怎麼個人資料都還沒填寫 真的很奇怪... PS 希望屆時紅葉可欣賞 ※ 引述《Neno (魑魅魍魎魊魖鬾魈)》之銘言： : 想請問有跑過富 ...

馬拉松世界app的gps

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-10-23T01:02
不好意思 請請較各位版友 我在健身房跑步機開啟馬拉松世界的app 可是gps總是出現問題 所以根本無法開始 昨天是gps無法定位 今天是斷斷續續 導致我明明跑了30min 後 紀錄只有1k不到啊阿阿阿啊 我之前在健身房都是用nike+ 都沒有以上的問題 頂多里程有誤差 可是我想找個app是有運 ...

關於晶片是否可以用細鐵絲固定在跑鞋上

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By Franklin
at 2014-10-22T23:58
各位跑馬前輩大大好： 小弟一直有個疑問,剛爬完文也沒有找到合適的答案,就是想問說晶片計時感應的原理 還有是否可以用細鐵絲固定 因為已經大概有遇過三種晶片,一種常見的需要回收的圓形晶片,通常要回收,但主辦單位 的晶片配戴說明卻強調不可以使用細鐵絲綁上（但有跑友前輩又說沒差） 另外是一長條不用回收的晶片帶狀 ...