膝蓋疼痛問題 - 路跑 Road Running

小弟這一陣子為了身體健康開始跑步
跑齡大概1個月左右
一開始只跑國軍要求的3K(約維持一週)
後來延長到5K多(第二週開始)
之後開始在5K那邊把原本跑步時間從40分左右練習到可以35分左右跑完(第三週左右)
這期間幾乎是天天跑(一週至少跑4~5天)
前幾天才剛開始跑沒幾百公尺
膝蓋就開始抽痛，又帶點酸
雖然熱起來之後有點緩和，但是疼痛感仍是存在
那天之後只要上下樓梯都會有點不適感(不太敢出力的感覺)
走路還好
想請問板上這是運動傷害嗎?還是純粹的疲勞?

因為12月底報名了雙鐵
5K跑步+20K鐵馬+5K跑步
跑步5K都是40分內關門
因此現在很努力練習

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