膝蓋後面的筋很硬 - 瑜珈 Yoga

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By Kyle
at 2012-03-18T15:12

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不知道那個位置叫什麼
膝蓋正後方的筋
每次平躺腳要抬直 只能45度

身體站直雙手碰地大概差個30公分 指尖才能著地

我沒上過瑜珈課
請問版友 要想那個位置的筋 (膝蓋正後方 雙腿彎曲處)
的筋柔軟

有什麼特定的動作可以練習 或是影片可供參考嗎

謝謝


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Tags: 瑜珈

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-03-21T13:03
那就開始來上瑜珈課吧，有老師指導比較安全吧。
Eden avatar
By Eden
at 2012-03-24T10:55
身體的肌肉最好是全面性的鍛練，不是說筋很緊就一直拉
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-03-27T08:47
腿後筋，這樣也容易受傷。瑜珈課上個兩三年會有進步。
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-30T06:38
您應該是指腿後腱吧 站坐臥的前彎都可以加強伸展 但是
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-02T04:30
建議練習時彎曲膝蓋放鬆肩膀請勿硬來以策安全 或是做
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-05T02:21
推牆的下犬式(也請記得鬆肩膝微彎)http://gb.cri.cn/15464/2008/06/26/2116647_6.htm
Queena avatar
By Queena
at 2012-04-08T00:13
當然有老師指導會更好 起碼買一本伸展聖經 封面的圖也是
Eden avatar
By Eden
at 2012-04-10T22:05
伸展腿後腱的方法
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-13T19:56
感謝樓上熱情的版友 現在才看倒推文 謝謝你們的建議

手撐地的方式差別

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By Odelette
at 2012-03-16T15:02
很多動作手會撐地 有些是整個手掌貼地 有些是手掌沒有貼住 靠五指撐著 不知道上述兩種方式差別在哪? 什麼情況要用哪一種方式撐地? 請前輩們賜教囉 - ...

agoy瑜珈墊哪面該朝上呢?

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By Edward Lewis
at 2012-03-15T18:14
最近新買了一個agoy的6mm的瑜珈墊 不知哪面該朝上呢? 我覺得2面長得差不多 有一面是有agoy的logo的 請有使用agoy瑜珈墊的好心人為我解惑吧~~ 謝謝^^ - ...

桃園中壢八德有推薦的瑜珈嗎？

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-13T22:11
最近想學瑜珈， 請問各位有推薦的場所嗎？ 桃園中壢八德皆可 因為常日下班時都很晚也不規律，只有假日能上課而已atat 麻煩各位推薦一下，謝謝。 - ...

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By Puput
at 2012-03-13T19:18
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By Olga
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2012 台灣昆達里尼瑜珈核心課程與活動日期確認 Core Kundalini Yoga Courses Taiwan, 2012 Sat Nam 以下是今年台灣昆達里尼瑜珈確認核心課程的日期, 如果您有興趣參與進修, 請規劃您的時間作為您的年度進修計畫, 不要錯過囉! 當然, 隨著祝福, 我們也跟著流動 ...