膝蓋後方疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：166

體重： 70

每週跑步天數：2至3天

每次跑步距離or時間：5000-6000 大概40分鐘

跑步地點/地面：PU跑道

距離用餐時間：跑完才吃（跑前吃小餅乾果腹）

是否有做暖身？暖身時間、方式？有做暖身、大概十五分鐘、抓伸展聖經裡面的跑步
建議方式來做

是否有做收操？收操時間、方式？有做收操、先走一圈300公尺，再來依暖身方式再做一
遍，然後走路5分鐘回家

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？下面寫

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無



前三個星期開始的，

跑到一半時（大概2500時，速度為大概兩分鐘跑300公尺操場外圈一圈）

會覺得右腳膝蓋正後方，那塊軟軟的（就腳打直時，膝蓋後方會有一塊軟軟的）地方

會不舒服

如果繼續跑下去

隔天會很痛（走路就會）

立刻休息的話，隔天只會覺得略有不適

但是不管有沒有繼續跑

只要休息一、兩天後（單純休息，沒擦葯及其他治療）

就感覺不到疼痛


但是一恢復跑步後（疼痛發生後，分別休息一、二及四天）

上述疼痛的情形又會再發生

不知道有沒有版友發生過同樣的情形

可以幫忙解惑或是分享一下心得

謝謝



--