膝蓋外側痛？你的「臀中肌」是否睡著了？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Jake
at 2020-02-17T21:15

Table of Contents

膝蓋外側痛？你的「臀中肌」是否睡著了？不是跑者專利！

久坐、不跑步也可能會有「跑者膝」！｜feat.Dr.53

https://youtu.be/Rri1FGCH7ME

你是否膝蓋外側突然刺痛，痛感甚至傳到大腿、髖關節？

膝蓋每次彎曲伸直都會帶來疼痛！


這時就要懷疑是否罹患許多跑者心中永遠的痛－髂脛束症候群（ITBS），

也可說是外側的「跑者膝」！


絕大部分的膝蓋外側疼痛，都跟它有關係！ 不是跑者專利！

久坐、不跑步也可能會有「跑者膝」！

跟著你的貼身防護員馬卡卡跟Dr.53一起強化臀中肌！

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拒絕「靠腰」！3招動作讓你舒緩下背疼痛

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By Iris
at 2020-02-02T20:26
※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1UDh_inQ ] 作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber 標題: [分享] 拒絕「靠腰」！3招動作讓你舒緩下背疼痛 時間: Sun Feb 2 20:26:18 2020 頻道名稱∣卡卡的動滋動滋 連結∣https://youtu ...

課程講座2月23日踝關節不穩定/扭傷 /復꼲

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By Zenobia
at 2020-01-22T20:35
總是一扭再扭，扭到天荒地老 傷後很久卻還是一直隱隱作痛 這次課程教您如何從動作中觀察不足 與簡單的功能性訓練來改善腳踝問題 此次課程將會學到: ‧結構介紹 ‧踝關節扭傷機轉以及分級 ‧如何基本評估以及處理 ‧了解身體活動中踝關節、脛骨以及股骨相對位置及足弓扮演的腳色 ‧動作觀察 ‧訓練前準備 ‧功能性訓練 ...

問一個命理師

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By Blanche
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女朋友膝蓋受傷

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By Zanna
at 2020-01-07T13:12
不好意思，小弟第一次來這個版，女朋友之前是打壘球的之後膝蓋跟骨盆都有傷 骨盆的問題用熱敷拉背什麼的就有短暫一天左右的效果 前陣子被無照駕駛撞，石膏打了兩個禮拜，膝蓋都沒有力氣，醫生說可能是皮下組織的問題 建議我們去照紅外線，踩腳踏車，看起來是希望我們去訓練膝蓋的力氣 在家就可以抬抬腿跟靠牆站立蹲下等等 ...

[問卷］填問卷抽7-11禮卷

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By Bennie
at 2020-01-03T19:02
大家好！我是政治大學企業管理研究所學生 需要請大家協助填寫問卷，麻煩大家多多幫忙 問卷名稱：聯名後消費者對參與品牌評價研究 填答條件：具有穩定收入 問卷共八個版本，請根據自己「出生日期個位數」選擇填寫版本。例如：我是「3月18日 ，日期尾數為8，所以填寫第8份問卷」 完成問卷，將從各組 ...