膝蓋外側疼痛-髂脛束 - 路跑 Road Running

※ 引述《yenchun (98degrees)》之銘言：
: 提供一下我的經驗給你參考
: 3.作http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
: 靠牆的椅子這個姿勢
想請問一下
這個訓練能平均練到股四頭肌嗎(在準備考試的WMX知道嗎XD....)
因為之前看過，大腿內外側訓練不均，反而容易造成膝蓋受傷

不過本人是偶爾會作這訓練，因為那對於爬山下坡有正面幫助。
而且這訓練不用器材，只要靠牆，在家就可以作，也很有效果。
加上不用動膝蓋，感覺比較不會傷膝蓋...


另外，這動作，跟躺著大腿推舉，以及坐著、腳踝處勾住器材、固定膝蓋小腿往上舉，
所練到的四頭肌效果一樣嗎？



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