膝蓋卡卡~ - 路跑 Road Running

性別：女
體型：中等
每週跑步天數：大約2天
每次跑步距離or時間：跑跑走走30分鐘
跑步地點/地面：學校操場
距離用餐時間？ 飯後1.5小時


因為身體有變胖的趨勢，所以最近開始跑步運動
平常都在晚上跑(怕曬黑>"<)
我的習慣是：先動一動身體，拉拉筋=>快走半圈操場=>跑4圈=>走1圈=>跑2圈=>
做點緩和動作+深呼吸=>回家

但在跑步的時候，右腳的膝蓋感覺會卡卡的，很像膝蓋後面被頂到要往前跪的
感覺，不會刺痛，只是有點難伸展 (好想膝蓋也可以像折手關節那樣，啪!
的一聲就能舒暢的跑啊~"~)，
另外跑到後面小腿有慢慢變硬的fu，爬文後，好像這是在練習肌力的意思@@

請問膝蓋卡卡是跑步姿勢的問題？還是初新者跑步體力太差磨合期的自然情況呀？？
不知大家看不看的懂我的形容>////<
先感謝大家指教了~^^


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