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腹部疼痛~"~ - 路跑 Road Running

Genevieve avatarGenevieve · 2012-05-24

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想請問各位高手一下

小弟練跑大概兩個多月，最近好不容易跑8km壓在40分內

這禮拜想說再跑快一點，跑在30分內

但大概跑到2km開始腹肌(?)就會開始痛，越跑越痛，有時候還會痛到無法再繼續跑

請問一下這樣是甚麼症頭咧...

是姿勢不正確還是呼吸方式不對嗎?

(我大概都是下午四五點去跑，吃完午餐有三四小時了吧，基本熱身拉筋應該都沒少...)

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All Comments

Annie avatarAnnie2012-05-29
12km/hr->16km/hr..速度拉太快,你的身體根本還沒辦法負荷.
Aaliyah avatarAaliyah2012-06-03
缺氧
Harry avatarHarry2012-06-08
瞭解了...那如果我想跑快一點 是一樣跑8km然後稍微快一點像是35分鐘 還是用16km/hr的速度跑短一點比較好@@
Hedy avatarHedy2012-06-12
可慢慢漸減阿39>38>37>36...>30 一開始跑太快很容易爆
Adele avatarAdele2012-06-17
你都形容"好不容易"40內了忽然要30內..身體會受不了
Charlotte avatarCharlotte2012-06-22
腹部疼痛(如果不是吃太飽)，還蠻常見，(適度)常跑就會改善。
Necoo avatarNecoo2012-06-27
這應該就是常見的 扶腰跑步 肌肉不堪負荷 我太久沒跑也會
Catherine avatarCatherine2012-07-02
8km 30分, 3:45min/km 這速度很硬了喔
Jake avatarJake2012-07-06
8KM 30分 換算成百米速度是22.5秒
Hedy avatarHedy2012-07-11
剛出新手村就單挑魔王被砍到肚子痛也很合邏輯....
Zenobia avatarZenobia2012-07-16
好快(傻眼)
Frederic avatarFrederic2012-07-21
原po應該天生就很會跑 不然3000m 11：15已經是神人的速度
Selena avatarSelena2012-07-26
pace5 到 pace4 等級跳太快了,身體肌肉跟不上,很容易受傷喔
Charlie avatarCharlie2012-07-30
用Craig's Running Calculator算就知道了
Ophelia avatarOphelia2012-08-04
原po應該原本實力就接近pace4 只是沒盡全力跑而已吧
Damian avatarDamian2012-08-09
原po應該原本實力就接 https://muxiv.com
Puput avatarPuput2012-08-14
//muxiv.com https://daxiv.com