膝蓋內側酸酸痛痛的(有圖) - 路跑 Road Running

第一次在貴版PO文XDD

有爬了些文了，但好像大家都是 膝蓋外側痛得比較多

找不到太多資訊 所以就直接PO文問了>"<


話說本人從退伍後，為了保持著有慢跑的習慣

從六月到現在 幾乎至少最少3天跑一次

每次都跑個 3、4千公尺有，尤其到了七月

更是固定的作息了，每天約下午6點吃飯，晚上9點開跑

這種生活也很難得維持快一個月了!


現在都撐過了那種所謂的適應過渡期

就連有一天沒跑 就會覺得很不習慣了說!

現在 都維持在 4千公尺/30分鐘 左右

跑完了之後 也不大會喘，汗倒是流了不少

而回到家後 晚上也不會說肌肉痠痛 特別累


但!! 不知道為什麼 這星期...在跑完了4千後...

也緩和的走了4百公尺... 然後我就做暖身、拉筋..

在要蹲下拉腳根筋時候!!!! 天啊 膝蓋突然小痠痛了一下!!

不! 應該不只一下，有好幾下XD 每剛蹲下或膝蓋彎曲

都會痠痛!!

不過萬幸的是 在做完10分鐘的緩和拉筋 就又好了...

蹲下起立後 也不會痛了0.0a


但這星期到昨晚 我跑完 都是這個情況耶..

心裡總覺得 會不會是哪裡出了問題啊!!?

我怕我用說的 版上大大們 可能也不知道我說哪個部位

所以副了張圖XD

http://images.plurk.com/d6468f71e01700f9e7cc94501f642fee.jpg

大致上 就是我手指的那個區塊

在剛跑完時候 只要膝蓋彎曲、走路提高大腿 或 蹲下 都會小痠痛

但 緩和10~15分後 就不會了!


有人知道 是什麼問題嗎ˊˋa

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