膝蓋內側疼痛 - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2013-08-02T13:19

Table of Contents

性別：男
身高：173
體重：68
每週跑步天數：2~3天
每次跑步距離or時間：3km
跑步地點/地面：操場
距離用餐時間？ 1.5h
是否有做暖身？暖身時間、方式？基本熱身5分~8分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？5分鐘左右
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

右腳膝蓋內側下緣疼痛 http://imgur.com/WHlHIs3

前陣子跑都沒事情 昨晚跑到約2K的時候發現膝蓋有點痠痛

跑完3K 收操時卻沒有感覺 但休息10分鐘左右 走路回家時

如圖片的地方 痛到走路一跛一跛的 用力踏下去就會痛

第二天是有稍微改善了 但是跑步動作時 還是痛到不能跑

是不是熱身沒有熱好 還是跑步姿勢需要更正呢

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Tags: 路跑

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2013-08-05T00:39
很可能是滑囊炎或滑膜炎俗稱的膝蓋積水 就是使用過度
John avatar
By John
at 2013-08-07T11:58
/tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/article?mid=108&pr
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By Mia
at 2013-08-09T23:18
感恩 我休息一陣子再跑好了~
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By Una
at 2013-08-12T10:37
我是下樓梯超痛~><

赤腳跑步較健康? 學者作家爭相推廣

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By Linda
at 2013-08-02T07:11
今天自由時報的新聞 http://news.ltn.com.tw/news.php?no=701609andamp;class=paperandamp;category=life 〔編譯管淑平、記者魏怡嘉／綜合報導〕赤腳跑步蔚為潮流，除了全世界許多熱愛慢跑的人紛紛脫掉鞋子、光著腳跑，也引起運動生理學家、足部醫 ...

請幫忙推薦女跑鞋

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By Caroline
at 2013-08-02T00:50
大家好 如題 使用者大概跑步距離3km~5km 腳底稍微有點外翻 唯一的要求是希望能夠亮色系或螢光 感謝! - ...

La Ultra – The High 高海拔馬拉松

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By Candice
at 2013-08-02T00:07
“La Ultra – The High – 高度” 是一場在印度且僅有一段222公里長的高地馬拉松(高海拔馬拉松)， 今年為第四年舉辦。 “La Ultra – The High – 高度”今年有七位參賽者參賽， 還外加一個與 Rebecca 同行20公里的當地小狗。 雖然參賽者不多，但能為自己而跑的信 ...

小腿持續痠痛

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By Ophelia
at 2013-08-01T22:59
性別：男 身高：177 體重：75 每週跑步天數：4~6 每次跑步距離or時間：平日一次約4~6K,假日10~15K, 月跑100~150K 跑步地點/地面：街道 距離用餐時間:晚餐前1hr 是否有做暖身:拉筋約15min, 是否有做收操:跟熱身一樣拉15min+ 冰敷10min + 按摩 ...

東京馬拉松報名表填寫流程

Jack avatar
By Jack
at 2013-08-01T17:05
稍微把報名流程整理了出來，希望對跟我一樣想報名 卻英文苦手的跑友們一點幫助 圖文好讀版：http://ppt.cc/Bse3 首先先到英文官網，點選上面的報名連結 會出現許多的注意事項，不外乎是一些疾病以及手續處理上的提醒 如果想仔細了解的話，可以Google翻譯自己看一下 下面會有很多注意事項要 ...