膝蓋內側疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：173
體重：68
每週跑步天數：2~3天
每次跑步距離or時間：3km
跑步地點/地面：操場
距離用餐時間？ 1.5h
是否有做暖身？暖身時間、方式？基本熱身5分~8分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？5分鐘左右
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

右腳膝蓋內側下緣疼痛 http://imgur.com/WHlHIs3

前陣子跑都沒事情 昨晚跑到約2K的時候發現膝蓋有點痠痛

跑完3K 收操時卻沒有感覺 但休息10分鐘左右 走路回家時

如圖片的地方 痛到走路一跛一跛的 用力踏下去就會痛

第二天是有稍微改善了 但是跑步動作時 還是痛到不能跑

是不是熱身沒有熱好 還是跑步姿勢需要更正呢

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