小腿持續痠痛 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：177

體重：75

每週跑步天數：4~6

每次跑步距離or時間：平日一次約4~6K,假日10~15K, 月跑100~150K

跑步地點/地面：街道

距離用餐時間:晚餐前1hr

是否有做暖身:拉筋約15min,

是否有做收操:跟熱身一樣拉15min+ 冰敷10min + 按摩

疼痛部位:右小腿右後方,踏地時會痠軟使不上力

是否有服用藥物或營養補品: N



最近慢跑完不知道為什麼,左右小腿隔天都會輪流爆...有時候甚至2~3K就爆炸

不是左腳的比目魚肌酸到跑不起來,不然就是右腳小腿右後方踩到會沒力氣

不過左腳的情況目前比較不擔心,因為大概休個1~2天痠痛感就會不見了,

現在比較困擾的反而是右腳小腿右後方踏到地板會痠軟沒力

嚴重時甚至會軟腳>"<...但是奇怪的是單純墊腳並不會沒力

好像要有衝擊(踏地)才會感覺沒力...有人有這種經驗嗎??

小弟之前都沒有這種經歷,是最近一個月才開始的,以前都是酸股四頭肌

最近也沒經歷換鞋or改姿勢的問題, 然後一直軟軟沒力氣我也不太敢繼續硬跑

很怕受傷會需要休息更久>"< 還不到疼痛的地步,不過已經休3~4天了,小腿也不痠了

但沒力氣的情形還是在,不知道有沒有人有這種經驗?

感謝大家撥空看完我冗長的文章>"<


--