膝蓋不適(運動中緊緊的) - 路跑 Road Running

性別：男
身高：175
體重：72
每週跑步天數：3-4天
每次跑步距離or時間：每次約6k,偶爾10k
跑步地點/地面：河濱或跑步機

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

原本都跑5-6K,最近想慢慢提高距離

通常跑到7-8K左右時膝蓋上方股四頭肌

和膝蓋(臏骨)下方,應該是髕骨肌腱都會緊緊的

有時伴隨輕微疼痛,

今天一樣跑到7-8K症狀又出現,我就馬上休息,

但是疼痛症狀會在放慢速走和休息後馬上消失,

回家後通常都只有股四頭肌和大腿後側肌肉痠痛,

想問版上各位先進,我這樣的症狀是肌力不足造成的嗎?

之前聽過保護膝蓋要練股四頭肌,

我偶爾會去健身房會練股四頭肌,但都沒練大腿後側,

是不是應該要兩側平均發展對膝蓋的保護效果比較大?

謝謝各位大大幫我解惑~!

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