膝蓋 - 路跑 Road Running

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-10-27T10:46

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板上各位大大好~

小弟在跑步時(發生在6月底左右) 可能因為熱身不足 在壹次的跑步中

發現膝蓋會疼痛(大約在跑了1公里左右), 照了x光發現膝蓋間的縫隙有變窄


臏骨稍微外翻, 但醫生說這些是在可容許的範圍內

叫我多做 四頭肌方面的加強 及伸展動作的訓練

但似乎沒有改善許多(有稍微減輕) 為了應付10月中的警察體測(需跑步)

因此去打了玻尿酸 因此跑步時 沒有感覺到疼痛

考完體測後休息了2個禮拜(期間有去加強四頭肌訓練) 小弟

去跑步時發現疼痛感又回來了, 現在擔心的是 一月中需要去警察受訓一年半

期間需要每天跑3000公尺 請問這段期間除了四頭肌訓練 跟 瑜珈棒訓練外

需要去針糾 電療 吃維骨力之類的嗎?

請問小弟的症狀比較類似退化性關節炎 或者ITBS呢?

煩請各位替小弟解答 謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2014-10-31T23:11
為什麼不去看醫生而是在這邊要鄉民隔著螢幕診斷咧...
Candice avatar
By Candice
at 2014-11-05T11:37
是要看板上有註版醫生 他最後這問題....無法回答= =嗎?
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-10T00:02
看過醫生了 她說勤做肌力訓練 跟伸展運動
Delia avatar
By Delia
at 2014-11-14T12:27
醫生說我骨頭方面沒問題 但因為跑步會痛 故來請教大家
Belly avatar
By Belly
at 2014-11-19T00:53
這個我也有中過 問過治療師基本上要一個多月只是如果徵狀嚴重貨是引發沾黏的話只會更久 我當出整整一
Ina avatar
By Ina
at 2014-11-23T13:18
年半都不能跑 伸展和股四頭肌的訓練只能持之以恆
Damian avatar
By Damian
at 2014-11-28T01:43
現在是可以跑只是有些衝擊性大的運動也不大敢作
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-12-02T14:09
感覺起來是因為測驗有壓力沒循序漸進害的~既然以後
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-12-07T02:34
要一直跑~能做的保養都試試看~但四頭肌練強才是根本
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-11T15:00
謝謝大家 最近會勤去健身房加強大腿各部肌力訓練坐太空椅跟瑜珈棒滾輪活動 用學游泳代替跑步
Linda avatar
By Linda
at 2014-12-16T03:25
不過你去健身要找專業的 不然自主訓練很容易受傷
Linda avatar
By Linda
at 2014-12-20T15:50
查看看PFPS 聽起來不太像ITBS
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-12-25T04:16
請問PFPS跟ITBS的復健情況 會一樣嗎?

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By Ula
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