腹肌養成法(有明顯肚子) - 運動

By Harry
at 2009-05-10T00:00

Table of Contents

您好我想請問腹肌養成法有哪些重點
問題一請問一個禮拜七天須做幾天
問題二每天攝食量需多少就足夠身體需求 (食物菜單)
問題三我目前處於國中階段一天當中需要做哪些運動
問題四同上一天當中需要幾次才能滿足
問題五我目前有明顯的肚子是否可以直接做運動
大致上我想問的就只有這些若還有更重要的相關資訊
請多指點謝謝 !!
我目前身高:176Cm 體重:約70Kg
Update:
此未，我還想瞭解說
仰臥起坐做完時，喝的牛奶是要低酯的還是普通類型之牛奶
然後需要幾毫升

Tags: 運動

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By Hedy
at 2009-05-12T14:45

問題一:
每天睡覺前就做個50下仰臥起坐就可以了。
等到50下做完肚子都不會痛了~
在增加個10下，每天都增加個10下。
肚子自然就會消了^^~
問題二:
就不要挑食!!!
如果要減肥那就多吃蔬菜少吃肉。
也不要吃宵夜或零食了^^/.
問題三:
你可以每天都跑步，跑個三十分鐘啊`
仰臥起坐啊　籃球　健走
這些都可以的。
問題四:
有做運動就可以了。
大概跑步30分鐘`
如果要瘦肚子就同第一題~
問題五:
可以啊`
為什麼不能?
問題六:
喝什麼這部重要吧`
多喝牛奶就好了^^/.
還有喔!!!
你做完仰臥起坐先不要躺下~
先暖個身在躺下`
不然隔天肚子會很痛

By Megan
at 2009-05-13T13:00

問題一 : 每天都做會最好
問題二 : 其實這沒什麼要注意的 , 不要挑食就可以了, 要多喝牛奶
問題三 : 要有腹肌最好的運動就是仰臥起坐 , 每天大概做個100下就行了
問題四 : 我不懂你是什麼意思
問題五 : 是可以直接做運動的
剛做效果會比較沒那麼明顯 , 時間久了! 效果就會慢慢出來了 , 你要有耐心
祝你早日練成 ^^

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