腹式呼吸? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《czaritza (桃色香檳)》之銘言：
: 做瑜伽的時候老師常會強調呼吸的重要
: (呼吸要順.不能憋氣.累要深呼吸不要勉強撐動作…等等
: 然後就是腹式呼吸法
: 老師有來旁邊坐著摸我肚子看過
: 然後說我有做對沒問題~
: 可是我不太懂耶~
: 因為我平常就是那樣呼吸的呀 囧 (用肚子的力量?
: 一般呼吸跟腹式呼吸法不同在哪裡?

根據我的老師的說法

兩者腹部的膨脹收縮好像是相反的

自然呼吸吸氣時 空氣是進入胸腔 所以是胸部變大 腹部收縮 橫隔膜下降

腹式呼吸吸氣時 "假想"空氣進入腹部 所以是腹部變大 稍微阻擋橫隔膜下降的幅度


簡單來說 腹式呼吸在吸氣時 好像有點故意讓肚子變大的感覺


自然呼吸呼氣時 橫隔膜上升 腹部放鬆所以變大

腹式呼吸呼氣時 腹部反而要收縮變小 同時要發出"喉音"


其實我只是個新手 也不知道這樣對不對 希望版上的好手可以多給點意見@@

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