腳踝附近跑步時會酸 - 路跑 Road Running
By Susan
at 2009-07-16T08:40
at 2009-07-16T08:40
Table of Contents
性別:男
身高:162
體重:70
每週跑步天數:7
每次跑步距離or時間:6k(35分)
跑步地點/地面:柏油路
距離用餐時間?吃飯前
是否有做暖身?暖身時間、方式?有,5分鐘伸展操
是否有做收操?收操時間、方式?沒有,僅步行約300公尺回宿舍
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?
腳踝外側筋或肌肉很酸,往上一直到小腿外側中段。
以前沒什麼固定慢跑的習慣,是穿mizuno的aura隨意跑,也不會跑超過3k,
大概一個多月前比較固定一週跑30k左右,於是買了creation10來穿(我本身是高
足弓,鞋子外側磨損較嚴重),也是在那之後把慢跑的距離拉到6k(35分)的,只是
穿到第二個禮拜時覺得整隻腳有點酸,於是休息了一天,隔天再跑時,大約跑了2k
腳就酸到不行,以為是休息不夠,於是又多休息了一天,可是狀況還是沒有改善
,還是一樣跑2k腳外側就很酸,這個狀況維持了一個禮拜了。
請問,我的狀況是可以不理酸痛繼續跑完6k嗎?或者這是需要看醫生還是休息
一段時間給身體回復的狀況呢?
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?沒有
--
身高:162
體重:70
每週跑步天數:7
每次跑步距離or時間:6k(35分)
跑步地點/地面:柏油路
距離用餐時間?吃飯前
是否有做暖身?暖身時間、方式?有,5分鐘伸展操
是否有做收操?收操時間、方式?沒有,僅步行約300公尺回宿舍
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?
腳踝外側筋或肌肉很酸,往上一直到小腿外側中段。
以前沒什麼固定慢跑的習慣,是穿mizuno的aura隨意跑,也不會跑超過3k,
大概一個多月前比較固定一週跑30k左右,於是買了creation10來穿(我本身是高
足弓,鞋子外側磨損較嚴重),也是在那之後把慢跑的距離拉到6k(35分)的,只是
穿到第二個禮拜時覺得整隻腳有點酸,於是休息了一天,隔天再跑時,大約跑了2k
腳就酸到不行,以為是休息不夠,於是又多休息了一天,可是狀況還是沒有改善
,還是一樣跑2k腳外側就很酸,這個狀況維持了一個禮拜了。
請問,我的狀況是可以不理酸痛繼續跑完6k嗎?或者這是需要看醫生還是休息
一段時間給身體回復的狀況呢?
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?沒有
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