腳踝處拉傷 - 路跑 Road Running

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By Lauren
at 2015-07-23T23:05

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大家好

小弟因畢業了再來需要當兵,所以開始勤練跑步,一直練了10幾天後,

某次慢跑腳穩穩的踩下一瞬間覺得腳踝處有像被貫穿一樣的痛楚後,

只要一跑步或跳躍就會再次提起一樣的痛楚,而平常走路相當正常

只有偶爾幾次會忽然有像跑步一樣的痛處,

有按壓過傷處也不覺得疼痛,活動腳踝時經常有關節摩擦的"嘎嘎"聲,

有去國術館或中醫那裏看過都說拉傷但療程都沒改善,

已經這樣1個禮拜了,感覺傷處還是跟受傷當天一樣

附上左腳傷處紅圈部分,想上來問問各位大大是否有相關的經驗可以提供小弟做參考?

h ttp://ppt.cc/PmNH4







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Tags: 路跑

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-07-24T15:39
內側那個位置~大概是shin splints,且拉傷通常有壓痛點
William avatar
By William
at 2015-07-25T08:13
怎麼不去看西醫或復健科呢?
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By Jake
at 2015-07-26T00:47
今天有去長庚看過,照x光骨頭沒怎樣,醫生說可能是疲勞性骨折
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-07-26T17:21
很可能是因為我跑步都腳跟先著地,又在柏油路上跑
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By Genevieve
at 2015-07-27T09:55
球鞋也比較舊了鞋底沒彈性,才會受傷
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By Puput
at 2015-07-28T02:29
買護踝

照片分享- 水返腳越野跑、大腳丫接力賽

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By Odelette
at 2015-07-23T18:05
水返腳 ：http://bibooq.com/pq?eid=188 大腳丫 ：http://bibooq.com/pq?eid=189 FB粉絲團：https://www.facebook.com/bibooq 這兩場我都努力tag完號碼布囉 可以直接用號碼布搜尋 不過大腳ㄚ第四棒的女生們 號碼布上最後 ...

NB 女孩跑步訓練班招生中

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-23T17:37
好像針對女生跑步做訓練 這時候參加這個減肥好像也不賴 一起跑步感覺比較有拚勁吧 點這看:https://goo.gl/8zLWgu === Lady’s Night === 活動時間：7/29~9/16 (每周四晚間19:30) 活動地點：高雄New Balance LIGHTHOUSE 三樓 (高雄中山 ...

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By William
at 2015-07-23T16:30
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2015 太馬 報名辦法詳細內容 出來啦

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By Lydia
at 2015-07-23T14:50
http://2015taroko.hl.gov.tw/files/11-1063-5047.php 好的是亞泥遠東 這次沒有列名贊助了 不過 半馬就 1000 NTD... 有點令人卻步 並且... 共 17,000名(全馬4,000名、半馬8,000名、迷你馬5,000名) at at - ...

5000m想練間歇請教

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By Dinah
at 2015-07-23T08:43
大家好,先介紹一下自己跑齡1年4個月 月跑量約50K~60K 第一年幾乎都跑10K為主,一個禮拜約2次 今年三月後10K終於跑進50分內,就少跑10K 想說專跑個5K就好,每周2~3次這樣,原因是省時! 原本想說5000M衝一下可以跑進24分內! 但是目前最好是24m12s,除非燃燒小宇宙不然 要進24 ...